Bizim vücudun kan şekeri düzeyleri, tip 1 veya tip 2 şeker hastalığı olmayan kişiler için bile sürekli gün boyunca yukarı ve aşağı doğru ilerliyor. Bu nasıl vücudumuzun doğal olarak tasarlanmıştır. Ama ne arzu değil kan şekeri yapmaktır ve insülin düzeyleri gibi dünyanın en korkunç rollercoaster - dramatik iniş çıkışlar dolu bak...
Glisemik indeksi (GI) şeker hastaları için yaşam kolay yapar. Hepimiz lows daha sonra bir rollercoaster yumuşak çevirmek bir yemek takip yüksek tutmak çaba ve daha yumuşak iniş çıkışlar bir tekne gibi akım sürüş. Tip 2 diyabetik daha istikrarlı kan şekeri düzeyleri elde başlamak için bir yukarı gıdalar ile düşük glisemik indeksi orta menzilli temel yemek yapmaya başlamak için yoludur. Dramatik iniş çıkışlar durdurma, genel sağlık - ve sadece sizin diyabet büyük bir fark yaratabilir.
Glisemik indeks nedir? Sıralama sistemi gıda Glisemik indeks 1981 yılında oluşturulmuş ve gıdaların, özellikle karbonhidrat, vücudunuzda nasıl iş, bilim temel alır. Her ne kadar protein ve karbonhidrat yemek yağ miktarı vücudunuzun kan şekeri seviyesini etkileyebilir Glisemik indeksi'nın sıralama sistemi sadece karbonhidrat ve protein veya yağ - için değil mi.
Glisemik indeks yiyecek bir kişinin kan şekeri düzeyleri üzerinde varyasyon ölçmek çalışır. Bu her ne kadar belirli bir gıda kullanılabilir karbonhidrat gram bir kişinin kan şekeri düzeyi yükseltir sonra bunu tüketen gıda maddesini dedi - tüm 100 bir Glisemik indeksi vardır Saf glikoz yeme karşılaştırılır bir tahmin yapılır. Yani, kısaca, düşük gıda Glisemik indeksi'nın sıralama sistemi, daha kolay ve o-ecek var olmak kan şekeri düzeyleri kinder listelenir.
Sağlıklı düşük GI gıdalar örnekleri...
yulaf
hamur mayası çavdar
Tatlı Mısır
brokoli
havuç
yeşil fasulye
mantar
elma
Armut
kahverengi pirinç
buğday
buğday tortilla
tatlı patates
Nohut
Mercimek
Hindistan cevizi sütü
Glisemik indeksi düşük şeker hastaları yarar. Gıdalar düşük Glisemik indeks sıralama sistemi orta kısmı seçimi birçok diyabet yardım kanıtlanmıştır. Ve gerçekten de yardımcı. Alışverişe olduğunda daha sonra neden bazı yukarıda listelenen gıda sepeti içine ekleyin ve kan şekeri düzeyleri kontrol edilebilir, normal düzeyleri almak için hakkında ciddiye Pro-aktif olmaya başlamalıyım. Düzenli olarak düşük GI gıdalar seçerek gelen bazı faydaları azaltılmış kanser riskleri, kalp hastalığı ve diğer birçok ciddi koşulların bir bağlantıdır.