İyi niyetlerine rağmen pek çok tip 2 diyabet kilo vermek çok zor bir zaman var. Kilolu olmak, tip 2 diyabet için tek en büyük risk faktörü olduğunu. Kadar az beş kilo - kaybı ve kapalı tutulması riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Daha hızlı kilo kaybetmek mi istiyorsun? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Yağ kaybı oranı kadar hız çoğu insan bir şey ama henüz, bir-ebilmek başarmak az aslında.
Yağ yakma hızınızı artırmak için öncelikli bir genel olarak metabolik oranınızı artırmak için her gün boyunca daha fazla kalori yakmak için elinden geleni yapmalı. Bunu yaparsanız, daha az kalori genel olarak vücudunuzun sadece istirahat daha fazla yakar yakmak gerekir.
Bunu nasıl?
Aşağıdaki dört adım kullanın...
1. daha fazla uyku. İlk olarak, bu süre olmak tamamen senin metabolizma artırmak için düşündüğün, tam tersi olsun daha fazla uyku. Uyku eksikliği, metabolizma hızını ama yeteneğinizi de vücut yağ yakmak için değil sadece çok dramatik bir etkisi vardır.
Düşük miktarda uyku sen daha dayanıklı insülin, sonra vücut yağ karbonhidrat depolamak daha yüksek bir olasılık anlamına gelecektir yapmak.
Daha her gece değilse en az 8 saat için hedefliyoruz.
2. yeşil çay içiyorum. Daha sonra da mümkün olduğunca yeşil çay içme emin olun. O kim her gün 2-3 bardak yeşil çay tüketmek, artan metabolizması göstermek eğiliminde. Zayıflama faydaları, epigallokateşin gallat içinde (EGCG), sağlık artırma antioksidan vardır. Onlar kan şekeri düzeyini etkileyen ve kilo kaybı gecikme gibi yeşil çay şeker ya da yapay tatlandırıcı ile kaçının.
Yeşil çay da ondan beri onun'sıcak sıvı, bir düşük kalorili diyet bakımını daha kolay hale bir açlık sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
Bu bir kazan-kazan yağ kaybı arayanlar için var.
3. güç tren kısa dinlenme nokta kullanarak. İstirahat metabolizma hızını artırmak istiyorsanız, vücut geliştirme da bir yapmalısınız. Ancak egzersiz seans eğitim gücü hakkında gitmek gibi mümkün olduğunca kısa dinlenme süreleri genellikle kullandığınızdan emin olun.
Bu boyunca uğultu metabolizma tutmanıza yardımcı uzun bir yol gidecek ve vücudunuzun meydan.
30-60 saniyedir kümeleri arasında ne istediğini.
4. Crash diyetler kaçının. Son olarak, en son şey crash diyetler kaçınmaktır. Öylesine yapmak emin sen yeterince yeme bir çok düşük kalori alımını kullanarak inanılmaz için metabolizma hızını, zarar veriyor.
Çok düşük kalorili diyet kullanıyorsanız, yani kas kütle kaybı riski vardır demek henüz başka bir sorunu önlemek gerekir da gidiyor. Bina kas kütlesi ile kan şekeri ve şeker hastalığı riski, değil kaybetmek kütle kas egzersiz düşürür.
Yani, diyabetik yemek planı hakkında gitmek gibi bu ipuçlarını göz önünde bulundurun. Yağ kaybı başarı geliştirilmiş onları ve sen-meli görmek kullanın.