Akıllıca yemek tip 2 diyabet mücadele en güçlü silahlarından biri olduğunu. Eğer yakından bakarsanız tipik Amerikan beslenme, diyabet salgın boyutlarına neden ulaştı görmek kolaydır. Rafine şeker ve doymuş yağ kalori alımı ortalama kişinin dörtte hakkında olun.
Doğal gıdalar yemek iyi bir sağlık için şart olsa da, çoğu zaman bu yeterli değil. Ayrıca çeşitli farklı gıdalar alarak ve ihtiyaçlarını bir araya geldi, tek tek besin alıyorsanız emin olmak gerekir.
Bu gıdalar çeşitli diyet - için yağ kaybı, diyet veya yalnızca kişisel tercih nedenleri, kısıtlamak için size kendinizi ciddi beslenme eksikliği riski bırakıyor olabilirsiniz.
Hangi besinler düşük çalışıyor olabilir size yardımcı olabilir anlamak ve sorun giderme onları getirmek emin olun.
İşte ana olanlar hakkında bilmek...
Kalsiyum. Süt kesme? Birçok kişi için süt uzun diyet planları sürgün. Ya onlar çünkü onlar (Bu doğru değil!) süt beslenme kilo alırım ya da çünkü onlar bunu yiyecek duyarsızlık, diyetlerine süt her türlü onlar Walker.
Ne yazık ki, bu toplam kalsiyum alımı çok düşük koşuyor olabilir anlamına gelir. Unutma, kalsiyum-ecek var olmak güçlü kemik yapı için kritik ve yeterli almıyorsanız siz kendinizi stres kırıkları ya da Osteoporoz riski bırakıyor olabilirsiniz.
Bu sorunu gidermek için sadece bir ek dönüştürme. De yüksek kalsiyum gıdalar hakkında düşünüyorum. Bol ıspanak, brokoli ve konserve somon diyet dahil ve alımını yukarı.
Yine de ek olarak akıllı ama alımını sadece bu ek olmamalıdır.
Demir. Daha sonra da demir için bir kontrol yapmak. Eğer sağlıklı bir kalp teşvik veya toplam kalori alımını azaltmak için kırmızı et tüketimini azaltarak, sen bu kritik enerji üreten besin azalmış.
Demir eksikliği anemisi, gün boyu aşırı yorgun hissettiğini yapmak için gidiyor.
Burada yine ek ama buna ek olarak, aynı zamanda diğer yüksek demir gıdalar diyet eklemeyi düşünün. Midye, istiridye, konserve sardalya, pişmiş Türkiye, tofu, pişmiş fasulye, kayısı, gibi bir patates örnekler.
D vitamini Son olarak, doğrudan güneş ışığı çok alıyoruz sürece d vitamini düşük olması bekleyebilirsiniz Vücut cilt kanseri üzerinde doğrudan güneş ışığı ile ama endişeleri ile bu vitamin üretimi, korumasız gitmek tavsiye etti kez değil.
Süt ürünleri genellikle D vitamini ile güçlendirilmiş, ama süt sesin, sen burada daha kısa olacak.
Çoğu gıdalar, aslında D vitamini içeren bu bir ile en iyi seçim sonra sadece ek olarak gibidir. Bu gün için ekleme sürecinde sağlık ödün kadar kısa gelip emin olabilirsiniz.
Yani bir göz üzerinde diyet ve sen belki de üzerinde bu üç önemli besinler hakkında endişelenmen lazım eğer bakın.
Akıllıca yeme, tip 2 diyabet mücadele en güçlü silahları biridir.