Bir tip 2 diyabetik ne yemek önemlidir. Karbonhidrat, protein ve yağ gün boyunca doğru miktarda elde kan şekeri düzeyini dengeli ve sağlıklı bir aralık içinde tutmaya yardımcı olacak. Yemek zamanlaması da önemlidir. Sana kahvaltı - ya da kahvaltı biraz tuning kullanabilirsiniz - yeme İşte bazı fikirler bu yemek en ve günün hemen başladı kullanılmaz varsa.
Kahvaltı hata 1. Kahvaltı yemek değil. Sabah aç değilsin, ya da kahvaltı için iştah açıcı değil gibi hissediyor musunuz? Gün boyunca çok fazla ve akşam yediğin nedeni bu olabilir. Bu-ecek yapmak o yüzden uyandığınızda aç hissetmiyorum. Kahvaltı atlarsanız,.. metabolizması yavaş bütün gün kalır ve kan şekerinizi daha az dayanıklıdır.
Yerine deneyin. Yavaş yavaş gece daha az yemeye başla. Daha küçük bir akşam yemeği yemek veya yatmadan önce yemek yemekten birkaç saat önce yedim atlayın. Büyük olasılıkla aç ve kahvaltı yemeye hazır hissederek uyanmak. Geleneksel kahvaltı gıdalar gibi değil, önemli değil. Senin için geleneksel bir kase mısır gevreği süt ile daha iyi iyi seçenekler lots. Öğle ve akşam yemekleri çok iyi. Tam tahıllı ekmek, sebze, az yağlı peynir ve yağsız et ile yapılan yarım sandviç deneyin. Ya da yumurta, sebze ve peynir omlet deneyin.
Kahvaltı hata 2. Çok fazla basit karbonhidrat yeme. Bu bizim kan şekeri için iyi olmadığını biliyoruz olsa da, bir simit yiyip, daha iyi ve dengeli bir kahvaltı portakal suyu var daha kolay olabilir. Bu özellikle ne zaman üstünde belgili tanımlık gitmek - birçok kahve dükkanları çok daha fazla kahve yok olur ve tatlı davranır, yapım o sert-e doğru yemek sağlıklı bir kahvaltı.
Yerine deneyin. Bir karbonhidrat, bir meyve ve bir protein yemek yiyerek kahvaltı yapılanma hakkında düşünüyorum. Meyveler ve küçük bir buğday gevreği ile Yunan yoğurt (protein içerir) verilebilir. Veya yulaf ezmesi bir muz ve fıstık ezmesi içinde karıştırılır. Yollarda olacaksın vaktinden kahvaltı paketi.
Kahvaltı hata 3. Kahve içecek, yağ ve şeker dolu. Bir kahve dükkanında satın alabilirsiniz içecekler çoğunu dikkat edin. Kahve kendisi kalori bilge Alright ama şurubu ve ekledi bu içecekler için krem içinde büyük bir mocha ile krem kahve 1000 kalori verebilir.
Yerine deneyin. Sade kahve. Daha fazla lezzet gerekiyorsa, az yağlı süt ya da şeker yerine ekleyin. Süslü kahvelerden içmek sipariş ederseniz, yağsız süt, şekersiz şurubu ve kremasız olsun. Yeşil veya siyah çay için sağlıklı bir alternatif deneyebilirsiniz.