İşin aslı egzersiz herhangi bir tip 2 diyabet gelişme riski azaltmaya yardımcı olabilir ve zaten teşhisi konuldu, olmadan ilaç kan şekeri düzeyini denetlemenize yardımcı olabilir.
Çoğu kişi onların hayata egzersiz eklemenin en basit ve en eğlenceli yolu için yürüyüş bulabilirsiniz. Ama diğer insanlar çalışan bir rutin kadar başlayan düşünmek ama onlar-ecek var olmak güçlü-e doğru sopa ile oldukça emin değil mi? Bu insanlardan biri misiniz?
Çalışan bir düşünce sadece seni korkutuyor veya geçmişte bir rutin üstünde başlamak-yukarıya için çalıştı ve kısa bir süre sonra çoğunluğa düşmüş olsun, şansı biraz kaygı bir egzersiz var iyidir.
Bu şekilde olmak zorunda değil.
Kendine biraz daha kolay çalışan rutin kullanmaya başlama işlemi yapacak birkaç önemli adımlar atılmaktadır sürece, bu tür egzersiz için iyi kararlı kalmak yardımcı olabilir.
İşte bilmeniz gerekenler...
1. / Walk Run aralıkları yapmak. Gitmen gibi ilk olarak, 10-20 dakika bir kez çalıştırmak için kendinizi zorlamayın. Her dakika 3 dakika işareti geçmiş nefret şansı vardır. Daha önce hiç koşuyoruz, walk/Çalıştır aralıkları yapmak gitmem için en iyi yol tek.
Sen sadece yürüyüş ve 30 saniye sonra 3 dakika jog bile 20 dakika kadar dönüşümlü olarak bu harika bir başlangıç olduğunu. Çalışma süresi arttıkça sonra yavaş yavaş yürüme zamanı azaltabilirsiniz.
2. katil bir çalma listesi oluşturun. Katil bir çalma listesini daha hızlı bir şey motive edecek. Hiç dinledin müzik olarak çalıştırmak - ya da daha önce rastlamadım bu nedenle olmuştur değil seçeneği, bunu yapmanız gerekir. Kalk ve dans et istiyorum yapar şarkıları bir dizi ve koşu çok daha fazla zevk olacaktır bulmak.
3. büyük uygun ayakkabı bulmak. Bu bir zorunluluktur bazı büyük montaj ve son derece rahat ayakkabı bulmak. Sadece bu ortamda yaralanmaları önlemek için yardımcı olacaktır, ama aynı zamanda büyük ölçüde çalışan keyfi artırmak olacak ve o ishal ile aldığına emin ol.
Uzun bir süre yeni koşu ayakkabıları satın değil, şimdi devam edin ve yatırım yapmak için zaman var. Çalıştırmak için zorunludur.
4. vücut için dinle. Son olarak, vücudunuza dinlemeyi öğrenin. Eğer vücudunuzun dürüst olmak gerekirse sana bir gün çalıştırmayı anlatıyor, sadece dinle. Şansını kendin çalıştırma için zorlanırsa hoşuna gitmiyor ve sadece bir adım daha koşu ile negatif bir ilişki kurma sırası olacak vardır.
Havamda değilseniz, yine o iş olsun istiyorsanız başka bir etkinlik yapmak.
Bu hızlı ipuçlarını kullanarak, her çalışma yapmak için dışarı baş tadını çıkar sağlamaya yardımcı olabilirsiniz.