Tip 2 diyabet kan şekeri düzeylerini düşürerek ve kilo kaybetme aşmaya çalışan varsa, yan yemekler ile ana yemek yemek düzenli olarak hizmet konum dikkate alınması gereken bir şeydir.
Birçok kişi için tipik iki taraf içerir...
patates püresi
ev kızartması hazırlanmış,
pirinç pilavı veya
yüksek karbonhidrat diğer öğeler.
Ve eğer onlar sağlıklı bir şekilde hazırlanan bu, çok küçük bir doz genellikle onların kan şekeri düşük ve onların kilo kaybı artırmak isteyen birisi için kötü bir seçim değildir, ancak hiçbir şekilde idealdir.
Bunun yerine, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar dolu daha düşük kalorili, yüksek lif seçenekleri için bakmak istiyorum. Bunlar çok daha iyi çalışacak ve gün için kalori alımını artırmaya yardımcı.
Bu yüzden, yürüyelim biraz göz önünde olmalıdır üst garnitür seçenekleri...
1. yeşil fasulye zeytinyağı ve sarımsak ile. Harika yüksek lif, düşük kalorili olan bazı yeşil fasulye biraz zeytinyağı ile drizzled üstte, karşılamak emin olacaktır garnitür sarımsak ile hazırlanmış. Zeytinyağı ayrıca çok daha çekici tadına bütün yemek yapmak, sarımsak lezzet ortaya çıkarmak için yardımcı olur.
Zeytinyağı olduğunu ciddi bir kalp güçlendirici, yani herkes sağlıklı diyabetik yemek takip planı için büyük bir seçenek olduğunu. Dışarı ne kadar porsiyon büyüklüğü kontrol altında tutmak kullanıyorsanız ölçüm vardır emin olun.
2. balzamik sirke ile kuşkonmaz. Daha sonra da bazı kuşkonmaz balsamik sirke ile birlikte sunmak düşünün. Rota gitmek için o kim are aramak hızlı yağ kaybı, o yüzden bu tat herhangi bir yağ ve kalori olmadan sağlıklı bir doz, sağlamak için gidiyor.
Diyabet Bakımı 2004 ' te sadece 2 yemek kaşığı (30 mls) sirke nişastalı yemek öncesi, alınan bir yazıda göre normalde kan şekeri spike azaltır.
Burada inşaat büyük yapay tatlandırıcı ve diğer malzemeler, yani balsamik sirke içermeyen senin yiyecek lezzet için doğal yollar bulmak her zaman en iyisidir.
3. pişmiş Balkabagi çimen Fed tereyağı ile. Son olarak, son büyük garnitür seçeneği düşünün Balkabagi tereyağı çim beslenen bir kaç parmak izleri ile pişirilir. Konjuge Linoleik asit (CLA), böylece plan yeme sağlıklı diyabetik için akıllıca bir ek içeren sağlıklı çim beslenen tereyağ çeşididir.
Yani, genellikle hala oldukça yüksek sodyum ve doymuş yağ, çok fazla şey katmayan böylece içeren söyledi. Bir çay kaşığı veya her üç bardak pişmiş kabak için iki hafif lezzet eklemek, yağda çözünen besinleri daha fazla absorbe yapmak ve yemek bazı yağ içerikli dengeyi için yeterli olacaktır.
Yani bu tarafta bir daha ki sefere bir yemek hazırlarken akılda tutmak ve sen-ebilmek var olmak emin senin beslenme artırmak ve daha hızlı kilo kaybı teşvik.