Küçük bir kuş, yarın 3:17 de hırsız seni soymak için evinize gelecek açıklanır. Geldiği, ona sürpriz olacak ve bunun sonucunda dövmek mi sen çok kötü bir şekilde seni aşağı hafta hastanede olacak. Bu tür bir gelecek bir anlayış olması mümkün olsaydı, bir şekilde olay vaktinden hazırlamak mıydı? Polise haber verin, bir alarm kurmak, kapı ve pencere kilitleri iyi tamirde olduğundan emin istiyorum veya başarısız diye bile bir silah almak.
Diyabet, hırsız bir tür olabilir. Size sağlık ve canlılık soyabilir. Hayatının geri çalamaz. Bu sakat ya da gerekli önlemleri almazsan, gösterdi, sadece bizim hırsız kör. Hızlı tempolu yaşam tip 2 diyabet tanıları dünya çapında görüyorsanız artışları nedeni olduğuna inanıyorum çünkü bu önlemler büyük olasılıkla bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir.
Bizim yaşam, teknoloji ve gıda işleme yaptığımız ilerlemeyi temsil eder. Bizim kolay erişim ve fast-food fiyatını bile daha sedanter terfi var. Bu bizim için iyi olan gıdalar yemek pahalı olduğu inancı yanlış bir şey ve bizi hamburger ile sağlamak bir dolar ve ayak-uzun subs için 5 dolar, millet, sadece bu inanç reenforce. Değişim kolay değil, bunu gerçekleştirmek için bilinçli çaba bizim tarafımızdan gerektirir.
Doktor, bizim erken uyarı sistemini temsil eder. Yani zaman zaman ön şeker hastalığı ya da tip 2 diyabet tanısı alan, hırsız evinize girmesini önlemek için yaşam tarzınız gerekli değişiklikleri yapmalısınız. Yaşam tarzı değişiklikleri temsil eden hırsız, yıl çalmalarını tutmak için gerekli işlemleri sakatlık ya da seni kör. Bu yüzden kaybedecek zaman yok ne de olsa, yarın gelecek. Bu değişiklikler içermelidir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
Diyet
Yeşil yapraklı ve turpgillerden sebzeler
Düşük Glisemik yükü sebze
Tam tahıl baklagiller
Meyve
İyi yağlar
Süt ürünleri
Yüksek kaliteli protein
Egzersiz
30 dakika bir gün veya hafta başına 150 dakika Orta etkinlik
Bu, alışveriş, vb merdivenlerden inip yürüyüş içerir.
Kilo kaybı
Vücut ağırlığının % 7'si kaybetme insülin duyarlılığı artıracak
Diğer sağlık yararları için leads
Silahı bir sağlık Koç tarafından temsil edilebilir. Dediğim gibi değişim kolay değil ve tek başına çalışıyorsan o-ebilmek var olmak daha da zor. Sağlık Koç bilgi labirent aracılığıyla rehberlik ve akıllı gol içeren eylem planı geliştirmek için yardımcı yardımcı olabilir.
S - özel
M - ölçülebilir
A - ulaşılabilir
R - uygun ve gerçekçi
T - zaman tabanlı
Sağlık Koç, özellikle bir diyabet, bölgede olan odak var yardım ve değişim iniş ve çıkışlar yoluyla destekler. Ne zaman geri gitmek için yeme ve egzersiz değil eski yol daha kolaydır, ama sadece için değil kendiniz, sağlık Koç de sorumlu kez olacak. Resist günaha, gerek canım neden değiştirmek gerektiğini hatırlatmak için alternatif geleceğiniz için almak ve aşık olduğumda gösterecektir.
Sessiz hırsız eve girmesini önlemek için gerekli değişiklikleri yapmak için yardımcı sağlık çalıştırıcı biliyorlar sağlık sağlayıcınıza sorun.