Şeker hastası kişi de özellikle ne yutulur bakım alınması gerekir ve aldıkları kalori miktarı belirlenmiş bir miktar olmalıdır. Amerikan Diyabet Derneği göre hangi vasıta yemek belirler ve şeker hastalığı kontrol etmek için aperatifler servis miktarı hakkında diyabetik exchange diyet olduğunu. Kan şekeri düzeyini, caregiver sormak, bu ya da değil doğru yolda olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur.
1.800 kalori diyabetik diyet Diyabet kontrol etmek için kullanın. Büyük bir bağlılık ve denetim gibi gerekli fedakarlıklar gerektirir. Diyet size ne size almalısınız gösterir ve ne kadar o alınacak. Ayrıca, Döviz ya da başka bir şey ama aynı grup içinde belirli bir gıda ticaret olanak. Örneğin tek bir dilim ekmek ¾ su bardağı kuru tahıl alınır. Daha da iyisi sen-ebilmek ticaret 1 ¼ bardak: kavun meyve suyu ½ fincan için.
Bu yiyecek değil sadece kaç yemekleri ve gün boyunca ama büyük oranlarda alınan birçok kısımlarını izin veren 1.800 kalori diyabetik diyet yemek planı takip önemlidir. Bu iştah kontrol etmek ve dolayısıyla kan şekeri yemek servisi dengelenmekte bile enerji kalıntıları kadar sağlarken kilo.
Amerikan Diyabet Derneği, gıda veritabanı sağlar. Diyet nasıl değiştirebileceğiniz üzerinde 1800 kalorili yemek planı için izin vermek için fikir edinmek için kullanın. Temelde sağlıklı gıda seçenekleri yanı sıra alışveriş öğrenmenize yardımcı olur. Ayrıca daha beslenme ve seçimler sorularınızı yanıtlayacak Web sitesine başvurabilirsiniz.
1800 kalorili yemek planı porsiyon tavsiye
GIDA HİZMET BOYUTU
Protein 2-3 porsiyon
2-4 porsiyon meyve
Fasulye taneleri & nişastalı sebzeler 6 porsiyon
Süt 2-3 porsiyon
Sebzeler 3-5 porsiyon
Her gıda porsiyon kalori miktarları farklıdır. Sizi izleyen 1.800 kalori diyabetik diyet korumak istiyorsak hizmet boyutu ve onların içerdiği kalori bilmek önemlidir.
Meyve, bir porsiyon için 60 kalori içerir.
Sebze 25 kalori içerir.
Tahıllar, nişastalı sebzeler & fasulye her hizmet 80 kalori içerir.
Süt ve proteinler her hizmet 200 kalori içerir.
1.800 kalori diyabetik diyet planı ek olarak 8 su bardağı su alın ve aynı zamanda dengeli yemek planı her zaman tutmak için unutmayın. Bir egzersiz rutin sürer yaklaşık 30 dakika her gün yürüyüş, bunu yapabilirsin koşu, atlama bir yerde, bir jimnastik salonu katılmak ya da teşvik kilo kaybı gibi sesleri kasları egzersizleri ile yardımcı olmak için kişisel bir eğitmen yardımıyla arayan var.
Diyet planı başarılı olmak için bunun yerine zevk gıdalar değil kırmızı et gibi kullanabilirsiniz balık ise armut ile yerini alabilir Eğer elma gibi örneğin veya domuz eti seçmeniz gerekir. Ayrıca, bir bardak az yağlı süt ¾ su bardağı yoğurt alır. Ayrıca, havuç, mantar, kereviz ve yeşil biber gibi çiğ sebze al.
Raflardan aldım gıdalar yemek için kullanılıyorsa, bilmen önemli ne kadar Etiketler okuma. Bunun nedeni düşük kalori gıdalar nişasta, protein veya yağ mutlaka düşük değildir. Kan şekeri düzeyleri dengeli tutmak için trans yağ ve karbonhidrat düşük gıdalar için sopa olun. Ayrıca, bu yemek ve günde 3 öğün yemek almak tavsiye edilir.