Tip 2 diyabet tanısı almış ve diyet ve/veya kontrol için kilo vermek için çalışıyoruz, bu mitler bir şiire muhtemelen gelecek. Kendini kandırma inanmaları onları ya da değil yararlı şeyler sağlığınız için yapabileceği ve, aslında, daha fazla zarar--dan iyi.
Mit: mümkün olduğunca az kalori ve ağırlık kapalı düşecek gibi yemek.
Gerçek: çok az kalori yerseniz vücudun açlık moduna gidin ve metabolizma yavaş. Mide bulantısı, baş dönmesi, sorun konsantre ve yorgunluk gibi yan etkileri muzdarip olabilir. Sonunda, telafi etmek ve başladığımız yere olmak çok yemek. Hatta kilo.
Mit: öğün aralarında atıştırma izin verilmez.
Gerçek: altı ya da yedi küçük yemek veya aperatif üç büyük öğün yerine yerseniz daha sağlıklı. Senin metabolizma çalışma ve kan şekeri ani azalma devam edecektir. Ayrıca kurt gibi hissediyorum alışkanlık gibi herhangi bir öğünde overeating gelen durdurmak için yardımcı olur. Özet ve tam artık yardımcı daha uzun sürer, yüksek lifli gıdalar seçin.
Mit: kendinizi mahrum olmayan temel gıdaların ve sıkı akıllıca olacaktır.
Gerçek: besin seçimlerinizi sınırlamak, sıkılıyor alırsınız. Bu-ecek yapmak o zor için diyete sadık ve genellikle sağlıksız gıdalar yemek sonunda demektir. Ara sıra bir tedavi var, bu yüzden yoksun hissetmiyorum izin ve gıda seçenekleri değişir.
Tedavi çok büyük olmadığından emin olun. Küçük pasta, dondurma iki yerine bir kaşık veya 2 küçük parçalar halinde tüm blok yerine koyu çikolata olabilir. Bazen bir parça pizza ya da hamburger alabilir miyim. Aşırıya kaçmadan ne zaman sağlıksız gıdalar yemek anahtarıdır. Zaman zaman tedavi olarak ne yapmaman yemek için cazip olmayacaktır çünkü diyete kalmanıza yardımcı olur.
Mit: Eğer gece geç saatlerde yemek, daha fazla ağırlık elde edersiniz.
Gerçek: Ne yemek izlemek gerekir ama sonuç olarak tüketmek daha fazla kalori yakmak. Ne zaman yemek, sağlıklı gıdalar - seçtiğiniz sürece önemli değil yatağa aç kalmadan iyi bir uyku durdurabilirsiniz. Gıda metabolizma kalori yakmak senin beden devam uyurken çalışma tutmaya yardımcı olacaktır.
Mit: Tüm yağ sağlıksız ve size kilo yardımcı olmuyor.
Gerçek: Diyet olarak belirli bir miktar yağ lazım. Böyle iyi yağlar gibi çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar kanser ve kalp hastalığı karşı korunmasına yardımcı olur. Denetlemeye yardımcı olmak için...
Kan basıncı,
Trigliserit ve
kolesterol.
Onlar düzgün kalmak ve kan pıhtıları önlemek yardımcı olan temiz ve arter duvarları yardım ve aynı zamanda hücre büyümesi ve cilt sağlığı yardımcı.
Bunlar sadece birkaç mitler tip 2 şeker hastalığı olup olmadığını inanmıyor var.