2008 Yılında, Dr Alan Barclay, Dr Joanna McMillan fiyat, Profesör Jennie marka-Miller tarafından bir çalışma yaptık ve meslektaşları, orada göstermiş olduğu güçlü kanıtlar insanlar yüksek GI (Glisemik indeksi) yemek veya bir yüksek-GL (Glisemik yükü) diyet tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gelişme riski olacak. Ayrıca, aynı zamanda yüksek kan şekeri ile safra taşı ve hatta kanserlerinin bazı türleri bağlantı için iyi bir kanıt gösterdi.
Bu herhangi bir dernek Glisemik indeks ve Glisemik yük gıda ve bu tür yaşam tarzı ile ilgili hastalıkların gelişme şansını arasında mevcut olup olmadığına bakmak için kendi türünde ilk çalışma oldu. Bu çalışmada, American Journal of Clinical Nutrition, 1 2008 Yayınlandı.
Tip 2 diyabet üzerinde ilk etapta - hamil geride etken faktörleri biri ise, yönetmek veya bu sağlık sorunu ters yardımcı faktörlerden biri de olabilir ve tüm tedavi planları içinde dahil edilmesi gerektiğini gösterir çünkü bu çalışmada şeker hastaları için büyük önem taşıyor.
Yemek kararlı in GI & GL nasıl? GI karbonhidrat 0-100 ölçekte puanları. Daha yüksek bir gıda için verilen değer, kan şekeri daha hızlı artış başkalarına altında göre. Saf glikoz referans noktası olarak kullanılan ve GI 100 vardır. Çok az karbonhidrat yiyecek bu dizi üzerinden gitmiş.
GL GI aynı ilkeleri temel alır, ancak kullanılabilir karbonhidrat kilo için daha özel bir gıda maddesini GL sonucu elde etmek için seni almak kullanılabilir karbonhidrat gram gıda, çünkü yemekler GI kez ve sonra bunun cevabını almak için 100 ile bölmek olduğunu.
Özetle, Glisemik indeks tüm karbonhidratlar eşit oluşturulur ve hızlı bir şekilde sindirmek ve kan şekeri - hızlı bir artışa neden sadece basit karbonhidratlar beyaz patates, beyaz ekmek ve bunu yapabiliriz bazı gıdalar değil anlamak için yardımcı olur.
Düşük Glisemik indeksi 55 veya altında ve bu nedenle bu gıdaların daha fazla 70 veya yukarıda yiyecekler yenmelidir. O zaman, 10 veya daha düşük glisemik yükü düşük ve 20 olarak sınıflandırılır olduğunu veya yukarıda yüksek. Bu düzeyleri arasında herhangi bir yiyecek belli bir orta GI veya GL ve yenebilir, ama aşırıya kaçmadan.
Düşük GI & GL olduğunu Vital tip 2 diyabet yönetimi: yukarıda belirtilen kanıtları göz önüne alındığında, ben sıkıca tip 2 şeker hastalığı ile yaşayan insan tercih gıdalar orta-GI listesine düşük ve düşük-GL listedeki inanıyorum. Düzenli olarak bunu sağlığınız için fark ve azaltmak veya sonunda sizin Diyabet ilaçları gelir yardımcı.
Tüm diyetler ile bireysel olarak uygun yönetmek ve düzenli olarak kan şekeri ne yiyorsun emin olmak için test çok önemli olduğu gibi ne bir kişi uygun başka uygun olmayabilir çünkü sen sağlıklı bir aralıkta - kan şekeri tutmaya yardımcı oluyor.