Hızlı tempolu hayatımızda çok çeşitli öğelerin izini kaybetmek kolaydır. Bu daha da yoğun olarak ne onlar, ne kadar yemek odaklanmamız gerekiyor tip 2 diyabet için geçerlidir onlar ye - ve ne zaman onlar yemek. Bu bir yiyecek günlüğü önemini kanıtlamak için yardımcı olur. Birini kullanarak tahmin bir daha seni asla bırakmayacağım...
Bir yiyecek günlüğü tutma, kendinizi tam olarak ne sen tüketen farkında tutmak için en kolay yoludur. O olmadan, tamamen her zaman doğru değildir bellek üzerinde - dayanmak zorunda. Ama doğru anlamına gelir bir hata yapmak için her zaman oda günlük kaydı, planlanmış ve fiili gıda alımı bırakmaz. Bu, kan şekeri düzeyi ve kilo yönetimi hiç veya çok az zorluk olmalıdır anlamına gelir.
Bir günlük uygulamaya başlamak karar verirseniz, şu şekilde tamamen taahhüt için kararlı bir kural - dürüst olmak zorunda. Kendine hile bir anlamı yok...
1. Günlük için karar verdin mi, o zaman hangi sistem takip etmek için en kolay olacak karar vermek zorunda. Eğer kolay değil de gerçekten uygun olması gerekir bu yüzden ondan uzak - sokak olasılığı olacak...
2. Gıda günlük kaydı için en az bir ay tamamlanması gerekiyor. Daha az zaman ve beslenme alışkanlıkları ne iyi ve adil bir tahmin almak için gidiş değildir. Sonuçta, nihai hedef - beslenme ile yanlış nereye tanımlamak mümkün olmanın ne demek olduğunu.
3. Günlük kaydı her şeyi ağzına koymak oturum açmanızı gerektirir. -İyi değiller biliyorsunuz diye bazı yiyecek türleri kayıt değil işe yaramaz! Aslında, ne için çalışıyoruz berbat olacak. Katı veya sıvı, besi ya da sağlıklı olup, küçük porsiyonlarda veya gıda - jumbo boyutu kapsayıcıları oturum var!
4. Bu da kullanılabilir olduğu her beslenme bilgileri günlüğe kaydetmek önemlidir. Kalori ve yağ içeriği sağ kapalı bir kap almak ne size vücudunuzun içine her gün koyarak yol gösterir. Ayrıca hangi yiyecek sen-ebilmek var olmak daha hassas ve hangilerinin kan şekerini dengelemek yardımcı belirlemenize yardımcı olur.
Her ne zaman sen evden yanında gazete almayı unutmayın. Not alma ve orada burada kağıt artıkları ile uydurarak yeterli olmayacak. Ayrıca, o-ecek var olmak çok kolay bir hile seninle değilse.