Yeni tip 2 diyabet vaka sayısı endişe verici bir hızla artmaktadır. Ama ne daha da endişe verici gerçeği tip 2 diyabet büyük ölçüde önlenebilir. Bu nedenle onun oluşumu neden gezegenimizin her yayılmaya devam? Çünkü yeterince vurgu gerçekleşmesi için bir şans önce önlenmesi üzerinde yerleştirilir.
Çok geç olmadan şeker hastalığı önlemek için yardımcı olabilecek bazı yolları vardır...
1. Kilo. Basit yeterli, değil mi? Henüz, obezite toplumun neredeyse tip 2 diyabet gibi çabuk tüketiyor. Ama kilo sadece bir araç olarak prediabetes veya tam gelişmiş tip 2 diyabet geliştirme kapalı geçiştirmek için kullanılmamalıdır. Birçok yararları, de tutar. Sağlıklı bir kiloyu korumak kontrol etmek için iyi bir şey:
kalp hastalığı,
Kontur,
yüksek kan basıncı,
Kanser
ve bir dizi diğer tıbbi hastalık sakat ve hayatımızın önemli ölçüde kısaltır.
2. Fads kaçının. Birçok kişi kilo kaybetme düşündüğümde, sihirli bir hap, içecek, ek, gıda veya onları yapmak için ilaç bir çeşit hemen istiyorlar. Ama fads uzun vadeli bir düzeltme olmak demek değildir. Ayrıca, çok çok çok tehlikeli. Etkili bir şekilde sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tek yolu doğru - nokta yemek etmektir. Fad diyetler, başta kilo damla izin olabilir, ama o asla onu tutacak. Kilo vermek için işlemek için gidiyoruz eğer etkileri yanında kalacak tarzınıza değiştirmek.
3. Egzersiz. Her ne kadar bu kez kilo kaybı eşlik eder, bu bir birey ya da kaybetmek için fazla kilo olup önerilir. Egzersiz, sağlıklı kan şekeri düzeylerini korumak için mükemmel bir yoldur. Egzersiz elde edilen yarar için maratona vardır hareket gerek yok iyi haberdir. Basit, düşük etkili egzersiz yeterli olacaktır.
4. Doğru gıdalar yiyin. İnsan genellikle giy ve onlar brokoli veya yeşil yapraklı sebzeler aşırı düşkünlük çünkü aşırı ağırlık tutun. Ekstra ağırlık koymak de yanlış gıdalar sahip kötü gıda - seçimler nedeniyle ya da çok fazla. Sağlıklı bir beslenme planı benimseyen sadece aşırı kilo düşmesi izin vermez ama aynı zamanda hayatın diğer alanlarında birçok yararlanacaktır. Gün boyunca daha dinlenmiş hissediyorum daha net düşünüyorum ve - egzersiz gibi başka şeyler için daha fazla enerji, daha iyi uyku mümkün olacak.