Bu belirli gıdalar, birlikte yenen doktor Francine R. Kaufman, diyabet DTOUR diyet kitabı, tıbbi danışman göre onlar daha etkilidir.
Kaufman, endokrinoloji, diyabet & metabolizması için Çocuk Hastanesi Istanbul Merkezi Başkanı da olan ekler "özellikle sizin karın çevresinde aşırı yağ iltihap hücreleri, yapım onları daha dayanıklı insülin ve kan şekeri kadar sürüş neden olduğu önemli olan."
Dubbed "yağ söndürme 4" Bu dört süper besin yardımcı olabilir diyabet kontrol altında tutmak.
Yağ-Fighter #1: kalsiyum
Tennessee Üniversitesi araştırmacıları, düşük kalorili diyet gitti ve kalsiyum açısından zengin süt kayıp edenler bir gün süt bir porsiyon yedim daha daha fazla ağırlık ve yüzde 64 daha fazla vücut yağ yüzde 70, günde üç porsiyon tüketilen obez insanlar buldum. Bilim adamları ne kadar kalsiyum vücut yağ yakar ama Barbara Quinn, diyabet DTOUR diyet, yazarın bir steroid hormon kalsitriol denilen yağ üreten etkilerini azaltır inanıyor emin değiller. Kalsiyum zengin gıdalar, peynir, yoğurt, süt, sardalye ve ıspanak, lahana, şalgam ve collard yeşillik gibi koyu yapraklı yeşil içerir.
Yağ-Fighter #2: Vitamin D
İnsan vücudu gerektiriyor D-kalsiyum emmek- ve topluca diyabet azaltmaya yardımcı olmak için yeteneği var: hemşirelerin sağlık araştırmasına göre bir gün ve daha fazla 800 IU vitamin D günde 1,200 mg kalsiyum üzerinde tüketilen kadın yüzde 33 daha az o kadar hem besin elde değil ile karşılaştırıldığında diyabet geliştirmek için büyük olasılıkla oldu.. Quinn, "Araştırmacılar inanıyorum, D vitamini hücresel inflamasyon diyabet için katkıda bulunan quells" açıklıyor. D vitamini zengin gıdalar arasında İsviçre peyniri, somon, ton balığı, uskumru, sardalye ve bütün tahıl gevreği takviye edilmiş. müstahkem yağsız süt ve landmark eğitim gelen Tufts-New England Tıp Merkezi D vitamini seviyesinin düşük olduğu kadar 46 oranında bir kişinin tip 2 diyabet riskini yükseltmek gösterdi.
Yağ-Fighter #3: Omega-3s
American Journal of Clinical Nutrition içinde kamuoyuna son bilimsel araştırmalar, omega-3s ile sağlıklı ve dengeli bir diyet tüketilen kadın kadınlar aynı diyet ama eksi omega-3s ile karşılaştırıldığında vücut yağ 1 1/2 daha fazla kilo döken saptandı. Bu tür faydalı yağlar, sindirim, sen gün boyunca daha az kalori tüketmek anlamına gelir bir daha uzun süre memnun hissediyorum yapım hızı yavaşlatmak. Omega-3s da azaltmak iltihap, şeker hastaları için önemli bir risk faktörü olan ve insülin direnci artırmak için görünür. Omega-3'te zengin gıdalar zenginleştirilmiş yumurta, ton balığı, keten, tofu, karides, somon ve ceviz ekleyin.
Yağ-Fighter #4: Fiber
Diyet lif içeren besinler, besin açısından zengin, tatmin edici ve aynı zamanda alt onları kilo kaybı harikalar kalori bir karışımı. Minnesota Üniversitesi'nde, yüksek lifli diyet döken 2-3 kilo daha aylık düşük lifli diyet takip insanlar ile karşılaştırıldığında sıkışmış bireyler tamamlanan araştırma dayalı. Diyet lifi, açlık, aynı zamanda ağırlık azaltma ile yararlı düzenleyen hormonları üretir. Lif yönünden zengin gıdalar, kahverengi pirinç, tam buğday ekmek ve tahıllar, yulaf ezmesi ve yulaf kepeği, arpa, armut, elma, havuç, turunçgiller, enginar ve fasulye içerir.