Karbonhidrat tüketiminizi yönetme ve azaltılması veya tercihen sofra şekeri hep birlikte kaçmak dışında ilaçsız kan şekeri düzeyleri daha düşük yardımcı olacak başka bir basit ama etkili yolu biliyor muydun?
Basit ama son derece sık gözden yolu egzersiz olduğunu.
Düzenli ve sık egzersiz ne halledebilir misin bir birey için uygun herkesin sağlık ama özellikle diyabet tüm ilaçları gelmek çaba için çok önemli.
Nasıl egzersiz kan şekeri seviyesini düşürmek için yardımcı olur: ne zaman egzersiz glikoz emmek için vücut yardımcı olduğunuz için sorumlu hormon insülin duyarlılık artışı oluşturur, gıda aşağı kırık şimdi 'enerji' hücrelere, hangi sırayla kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur bu. Yani, tip 2 şeker hastalığı ile yaşayan insanların aslında olması gerektiği gibi nerede kas, karaciğer ve yağ hücrelerinin daha fazla insülin 'aşırı glukoz kanda paspas' yardım için gerekli bu yüzden insülin yanıt vermez mi insülin direnci ile acı çekiyor.
Egzersiz ile vücudunuzun Kick insülin onun yanıtı yine yardım ediyorsun. Bu, sonuç olarak, daha az kan içinde dolaşan sırasında ve fiziksel aktivite yaptıktan sonra yaprakları glikoz onun alımını artırmak için kas hücreleri AIDS egzersiz. Yani bu daha sonra kanda sen-meli almak gönüllülük daha önce düşük kan şekeri şeker test için geldiğinde başladı.
Belli ki egzersiz kan şekeri düzeyleri üzerine etkisi kişiden kişiye biz bir genetik düzeyde - tüm bireysel ama her halükarda bu daha diyabet gün kontrol altında hissetmeye başlamak için çok basit ve kolay bir yol olarak farklı olacak.
Yavaş yavaş yeni değişiklik: egzersiz için yeni / veya kilolu ise hafifçe başlamak akıllıca olacaktır, nazik 10 dakikalık yürüme gibi her gün ilk başta bir şey eğer sen şu anda tüm egzersiz yapmak başlamak için iyi bir yer. Sonra yavaş yavaş yürüme süresi her hafta ondan iyi hissetmeye devam ederseniz artırmaya çalışmak.
Ben olsa doktorunuzla konuşmayı tavsiye ve banka denge sağlar, hem de vücudun uygun bir egzersiz planı hazırlamak yardımcı olabilir ve kalp hızı ve kan şekeri uygun şekilde izlemek için yardımcı olabilir eğer bir kişisel antrenör hatta. Ayrıca kimse kim onlar egzersiz veya geçerli egzersiz rejimi için - herhangi bir değişiklik yapmadan önce onların doktor bunlar varsa egzersiz değil gibi konuşmak, idrar keton olduğunu düşünüyor ya da tavsiye ederim.
Tip 1 veya tip 2 diyabetik veya öncesi şeker hastası olup, düzenli egzersiz pozitif kan şekeri kontrolü için çok önemlidir ve sadece güvenerek üzerinde ilaç durdurmak için yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz doğru türde atılmak sadece bazı mükemmel sonuçlar daha düşük kan şekeri düzeyleri görmeniz gereken değil, ancak aynı zamanda kilo kaybedersiniz.