Bu direnç düşürücü diyabet araştırmacılar ve klinisyenler amacı bu yüzden insülin direnci, tip 2 diyabet, damgasını olduğunu. Obezite, düşük dereceli inflamasyon ile ilişkili moleküllerin sitokinler kaslarda insülin direnci neden denilen salgı neden olur. İnflamasyon ve yağ vücut hücrelerine zarar serbest radikallerin yol oksidasyon reaksiyonları ile bağlantılı olarak düşündüm.
Müfettişler Hamilton, Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nde, sebepleri, insülin direncini azaltarak yöntemi olarak için dayanıklılık egzersiz üzerinde bir çalışma yaptık. Beslenme ve diyabet Eylül 2013 yılında, rapor işlerini 18 sedanter bulunur:
9 kişiden yana yatmak, ve
9 kişiden obez.
Obez katılımcıların daha fazla oksidatif hasar, inflamatuar moleküllerin daha yüksek bir derece, daha fazla leptin ve yalın erkeklere göre daha düşük adiponektin için bulunamadı. Dayanıklılık eğitim 3 hafta sonra obez bireyler daha az oksidatif hasar, daha az leptin ve inflamatuar düzeyi düşük bulunmuştur.
Bu sonuçlar dayanıklılık eğitim kan düzeyleri insülin direnci ile ilişkili Web moleküllerin azaltılmış sonucuna varıldı.
Leptin ve adiponektin hormonlar vücutta yağ işleme vardır. Leptin yağ hücreleri tarafından yapılır ve beslenme alışkanlıkları ile bir ilgisi yoktur. Leptin düzeyleri yüksek düzeyde yağ depoları yüksek olduğunda, aşırı kilolu ve obez her bireyin bildiği gibi bu her zaman böyle değildir, ancak leptin iştah açmalısınız.
Leptin direnci mevcut mu? Daha fazla araştırma şüphesiz sorun izah. Adiponektin da yağ hücreleri tarafından yapılmış bir hormon ve vücudun insülin duyarlılığı artırmak için düşündüm. Artan duyarlılık, tabii ki, önlemek veya tip 2 şeker hastalığı kontrol yardımcı olabilir. Adiponektin ilaç üreten ilginç bir olasılık. Bu süre içinde vücudun kendi yağ hücrelerinin daha fazla hormon serbest bırakmak için yardım için egzersizler vardır.
Eğitim veya egzersiz dayanıklılık egzersiz 's dayanma gücü ve fiziksel olarak aktif kalmak için yeteneğini artırmak için tasarlanmıştır. Sporcular için maraton tren için dayanıklılık egzersiz iyi ama maraton girerken düşünmüyoruz bile, dayanıklılık eğitim kalp ve kas için iyidir ve metabolizma kickstart için yardımcı olur.
Maraton koşucular için resmi planları vardır, ancak temel fikir olarak uzun olarak yapabilirsiniz ve yavaş yavaş her iki çalışan zaman kurmak ve üzerinde birkaç hafta hız çalıştırmaktır. Aynı şekilde, Bisiklet veya yüzme tur kullanılabilir. Doktorunuz bir fizik muayene ve egzersiz için güvenli ve mantıklı bir plan ile ilgili öneriler için bkz. Küçük bir düzenli olarak yapıyor, sedanter bir yaşam için tek seferde makyaj, bazı fiziksel aktivite için zaman haftada en az üç kez yapmak çalış çalışırken daha iyidir.