Tip 2 diyabetli. Kalp, böbrekler, gözlerimi ve ekstremitelerde sonunda zarar verebilir veya sonra kesilmiş gerekir benim bacaklarda kangren ile bitebileceğini. Outlook erken bir ölüm olabilir yavaş, dağınık ve acı verici... sürece bunu kontrol altında tutabilirsiniz.
Şimdi benim diyabet kontrol altında tutuyorum diyet tek başına kullanma.
İlk 2001 yılında sınır çizgisi veya erken başlangıçlı diyabet tanısı kondu. Bir kaç yıl önce onu yenmek için ne yapabilirim ki araştırdım benim durumu giderek kötüleşti.
Benim araştırma çok verimli oldu. Tek yapması gereken, ben keşfettim, ne yiyordum gelen bazı gıdalar ortadan kaldırmak oldu. Ben öyle yaptım ve benim numaraları kan şekeri ve HbA1c... geliştirilmiş büyük ölçüde, hatta ne zaman ı was ilaçlar alarak durdu.
Günümüzde, yemekten sonra iki saat benim kan şekeri genelde 6mmol/108 mg/dl (L kan varken benim HbA1c düzeyleri düzenli olarak 42mmol/mol (%6.0) gelir iken), test her 4 ay daha az ya da öyle oldu.
Ben bu diyete başlamadan önce ben çok aşırı kilo, neredeyse obez. Diyetimi istiyorum kadar ye olanak sağlıyor olsa da, aşırı kilo verdim benim ve benim BMI (vücut kitle indeksi), şimdi 20-25 'normal' aralığı içinde olduğunu. Gerçekten de şimdi daha hafif, daha sağlıklı ve daha enerjik hissediyorum.
Ve en iyi-in tüm, dayak diyabet efektleri koyarak benim vücuda sahip oldu... a olgunlaşmış ihtiyarlık yaşayan benim umutları geliştirdi.
İşte ve ne yemek yeme:
Ben yemek yiyecek vardır...... doğal şeker... düşük düşük yağlı... düşük tuz... yüksek lifi... ve yavaş yavaş sindirilir (var Yani, düşük glisemik indeksi (GI) değerleri).
Bunu yapmanın en kolay yolu, çoğunlukla bitkiler doğal, işlenmemiş gıdalar üzerinde yoğunlaşarak olduğunu. Ben vegan değilim ve ultra yağsız et yemek ve ben herhangi bir görünür yağ kaldırdıktan sonra balık.
Ayrıca su... yanı sıra meyve suları, çay, kahve ve soya sütü almak su günde en az iki ve en çok dört litre ye fiber emilimini yardımcı olmak için bir sürü içki.
Ben de yemem gıdalar...... yumurta ve süt ürünleri vardır.
Başka bir deyişle, ben hariç... hayvan sütü...... tereyağı peynir... yani, süt, süt ürünleri veya türevleri içindeki herhangi bir şey. Soya sütü inek sütü alternatif olarak kullanın. Bir sürü hayvan süt ve diğer süt ürünleri diğer yedekler içinde yerel süpermarket veya sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz.
Benim görüşüme göre yumurta ve süt ürünleri kaçınarak diyabet kontrol altına almak için çok önemli. Aniden yemek yumurta ve süt ürünleri tamamen durana kadar ben herhangi bir değişiklik benim şekeri fark etmedi. Üç hafta sonra benim sonrası prandial kan şekeri düzeyleri hızlı kilo kaybı ve belirgin bir iyileşme deneyimli.
Yukarıda özetlediğim diyet ek olarak, ayrıca bir dizi diyet takviyeleri alın. Bu, çünkü artık herhangi bir yumurta veya süt ürünleri yemem mümkün herhangi bir besin eksiklikleri karşılamak için gerekli olduğunu hissediyorum.
Bu diyet hakkında çok şey, hiçbir kalori sayma kısmı üzerinde herhangi bir kısıtlama...... istediğin kadar boyutu... geceleri aç karnına yatağa yok olacak gibi yemek olduğunu.
Bu diyet hakkında... ne kadar yemek yemektir. İşte bir Özeti:
Yemek...... doğal düşük şeker... düşük yağ... düşük tuz... yüksek lif düşük GI... çoğunlukla bitkiler... tüm istiyorum ile bol su yumurta ve tüm süt ürünleri hariç......
İnan bana, senin için çalışması gerekir. Bu benim için çalışıyor ve benim diyabet kontrol etmeme yardımcı oluyor.
Ve takip etmek kolaydır. Yapmanız gereken tek şey gıda etiketleri okumak öğrenmek ve doğru besinleri yemeyi tercih sorunum yok. Ayrıca fındık, egzotik meyve ve benzeri gibi çeşitli doğal besinler yağ ve şeker içeriği hakkında biraz bilgi edinmek gerekir.
Sen-si olmak be gıdalar kadar vererek hayatı boyunca yemek biraz mücadele olabilir. Ancak, yakında benim her zamanki Batı yüksek yağlı diyet anahtarı-over yaptıktan sonra büyük bir gerçeği fark bizim tatlar gıda ve içecek, anne sütü dışında edinilmiş tadı vardır.
Ben de büyük bir beğeni yeni bir dizi elde etmek için çaba almaz keşfetti.
Ve, ne kadar iyi yemek bir kez sen tadı hoş bir sürpriz olacak diyabet yenerek yanı sıra yağ ve şeker diyet ortadan kaldırmış olduk.