Tüm yatmadan aperatifler sağlıksız şeker hastaları için. Hangi gıdalar üzerinde gece snack için kendinizi eğitmek yeterlidir. Ne yemeyi tercih faktörler aralığına bağlıdır.
En iyi seçenek "dahil ücretsiz gıdalar" şunlardır:
bebek havuç,
tuzlu bisküvi kraker,
bir hizmet şekersiz jelatin
vanilyalı gofret, veya
bir parça sakız şekersiz ya da şeker.
Bu besinlerin kalori ya da karbonhidrat kilo ya da kan şekeri düzeyleri etkilemez bu yüzden ücretsiz olarak kabul edilir.
Hipoglisemik bir saldırıyı engellemek için yatmadan önce snack gerekiyorsa, bu ilaç dozaj ayarlamanız gerekebilir olarak doktorunuzla danışmak tavsiye edilir.
Eğer gün boyunca snack, ideal aralığı içinde olmak, genel kalori saymak planlamak akıllıca olacaktır. Snack için gidiyoruz eğer, ana yemeklerden kalori saymak azaltmak daha iyidir. Vücudunuzun daha sık yiyor olacak gibi yemek her zaman içinde daha az kalori almak için alışkanlık.
Toplam kalori alımını amacınız 1500 kalori ise, örneğin, olabilir
3 x 500 kalori yemek, veya
5 x 300 kalori yemek/aperatifler, veya
3 x 400 ve 2 x 150 kalori yemek/aperatifler.
Yemek kalori sayısını azaltmak gibi sağlıklı seçimler snack için kabul edilebilir. Kendine iyi bak, çok fazla kalori çok bölümünü boyutları üzerinde odaklanmak yememek gerekir.
Diğer önerilen aperatif seçenekleri şunları içerir:
tuzlu bisküvi kraker ile az yağlı soslar, az yağlı peynir, fıstık ezmesi,
hizmet veren küçük bir yoğurt
2 Wasa kraker ve haşlanmış yumurta,
az yağlı süt içecek veya bir
az yağlı sandviç.
Çünkü vücudunuzun detoks yardımcı olabilir meyve iyi bir fikirdir. Senin olsun:
küçük elma, portakal, armut,
birkaç Erik, ahududu, yaban mersini, Erik, çilek veya böğürtlen.
Çünkü onlar yüksek şeker önlemek için meyve karpuz, üzüm, Mango, muz ve portakal içerir.
Eğer kan şekeri düşük yatmadan önce sadece atıştıracak bir şeyler gerekir. Düşük değillerse, o zaman yemek gerekmez ama mutlaka cravings engellemez.
Kan şekerini dengelemek yardımcı olduğu ideal bir gece snack proteindir. Baklagiller, mercimek veya soya iyi, balık veya tavuk küçük bir tabak gibi. İki yemek kaşığı fındık yatmadan önce sağlıklı protein snack vardır. Lif içerir ve yavaş yavaş sindirilir yulaf ezmesi aynı zamanda sağlıklı; iki faktör kan şekeri kontrolü için çok önemli.
Tam olarak ne vücudun koyarak biliyorum bu yüzden yatmadan aperatifler seçerken, her zaman etiketleri kontrol ve olabilir olsun bir yan etki. Açlık çok zor olabilir. Yatmadan önce ve/veya gece yarısı su içmek diyete fazladan kalori eklemeden açlık bazen dindirebilir.
Yüksek veya düşük kan şekeri yatmadan veya gece boyunca yaşamaya devam ederseniz, doktor veya diyetisyen yardım aramak için tereddüt etmeyin.