Onların genel şeker alımını azaltmak için kendi genel sağlık geliştirmek istiyorsanız, şeker hastası üzerinde odaklanmalıdır en önemli şeylerden biri var. Bunu yapmanın birçok yolu vardır ve kan şekeri seviyesini azaltmak için bazı en iyi ipuçları.
Sadece daha az şeker tüketmek en belirgin olanıdır örneğin şeker çay, kahve veya tahıl eklemeyin. Küçük bir tatlılık yalvarmak, birlikte kalori şeker alımını azaltan bir şeker yerine kullanabilirsiniz.
Gıda etiketleri okuyun. Farklı markalar karşılaştırın ve genellikle daha az şeker içeren kullanılabilen diğer seçenekler bulacaksınız. Bir süre sonra etiket okuma ve hangi ürünleri satın almak en iyi bilerek alışıyorsun.
İki yemek kaşığı tarçın, bir günlük vardır. Senin tahıl veya başka bir şey yemek ekleyin. Sizin şeker seviyesi size yemek yedikten sonra mide kendini boşaltır hızını yavaşlatarak azaltır. Ancak gidip de çok miktarda şeker içeren tarçınlı kek satın anlamına gelmez.
Eğer sen-si olmak 2 yemek kaşığı elma sirkesi her yemekten önce ve yatmadan önce yemek içinde nişasta sindirim yavaşlatan kan şeker seviyesini düşürür. Bol su sistem günlük olarak dışarı floş içmek. Bu kan sulandırır ve vücuttaki toksinlerin dışarı temizler.
Genel stres düzeyleri azaltmak için yollar bulmak. Stres, kan şekeri düzeyi spike yapar bir hormon serbest bırakır. İster tarassut TV, rahatlama müzik, öğle uykusuna veya ne olursa olsun seçtiğiniz sahip basit şeyler onun okuma stresi azaltabilir.
Düzenli egzersiz istenmeyen kalori yakmak ve aynı zamanda kan şekeri tutmak yardımcı olacaktır. Genel fitness düzeyini, vücudun şeker işleme biçimi üzerinde büyük bir etkisi vardır. Obez iseniz, fazla hareket etme eğilimi yoktur ve çok yağ ve şeker toplamaya daha fazla şans olsun. Bu yüzden olabildiğince sık Hareketli cesedi alın.
Sindirimi uzun sürede karmaşık karbonhidrat yemek. Üç büyük öğün yerine daha küçük olanlar var Yani yemeklerini yaymak. O zaman sen-ecek var olmak daha iyi şeker sivri önlemek mümkün. Abur cubur yemem. Bunlar sadece senin kiler ya da buzdolabı yoksa sağlıksız yiyeceklere daha az temptation vardır.
Kan şekeri okuma azaltılması, tip 2 diyabet genel yönetimi için çok önemlidir. Sürekli yapmazsan, ve vücudunuz için uzun vadeli zarar-ebilmek var olmak sonuçta sağlık sadece yaşayacaktır. Nedenle değil yapıyoruz ilgili yemek yemek için sağlıklı gıda bilgi eksikliği nedeniyle hatalardan herhangi bir sorunuz varsa, her zaman bir diyetisyen danışın.