BİZE, Tarım Bakanlığı'nın insan beslenme merkezi bilim adamlarına göre belirli gıdalar yeme gelişmekte olan tip 2 şeker hastalığı önlemek yardımcı olabilir. Flavonollar adı verilen molekül şeker metabolizma karıştığı olmuştur ve ne bu flavonoidler etkisi keşfetmek için yola müfettişler insan nüfusu içinde olmayabilir.
Onların çalışma Journal Nutrition Temmuz 2013 yılında yayınlanan, diyet ve 2915 katılımcılar tip 2 diyabet gelişme neredeyse 12 yıllık bir süre baktı. O bulundu besinlerinde, flavonollar her 2.5-fold artış katılımcıların % 26 daha az tip 2 diyabet gelişme şansı vardı.
Bu bilgilerle yeme besinler flavonollar yüksek ve tip 2 diyabet geliştirme kaçınarak arasında olası bir ilişki olduğu sonucuna varıldı.
Flavonollar arasında fitokimyasallar vardır ve flavonoidler arasında sınıflandırılır. Antioksidanlar serbest radikallerin kadar alarak oksidasyon reaksiyonlardan vücudunuzu korumak anlamına gelir olarak hizmet ediyorlar. Serbest radikaller yaşlanma ve hücre ölümüne neden olduğu düşünülmektedir.
Üç flavonollar beslenme en okudu:
Quercetin,
kaempferol, ve
myricetin.
Flavonollar içinde yüksek gıdalar şunlardır:
marul,
Sarı soğan,
kıvırcık lahana
pırasa,
kiraz domates,
brokoli,
elma,
yeşil veya siyah çay
kırmızı veya siyah üzüm
kakao,
kiraz,
kızılcık,
Beyaz kuş üzümü, ve
yaban mersini.
Gerçek kakao olduğu liste biraz çikolata bir kez içinde bir süre için iyi ama şeker denize gitmek için lisans değil anlamına gelir. Çikolata şekerlemelerde şeker ve yağ yüksek ve çok fazla yağ, şeker hastalığı gibi başka sağlık sorunları geliştirmek için katkıda bulunabilir.
Sağlıklı bir atıştırma için üzüm dondurmak; o zaman onlar oda sıcaklığında olduğundan tatlı görünüyorlar. Dondurulmuş üzüm stevia bir cam kapta yaptı bir zarif parti gıda için rulo.
Bir elma bir gün uzak endokrinolog tutabiliriz. Kaliforniya Üniversitesi Davis, California, kadınlarda elma yiyen göre %28 did değil kadınlardan daha diyabet gelişme riski az bir gün geçirdim. Çünkü bütün elma daha fazla lif içeren tüm elma elma suyu üzerinde tavsiye edilir.
Marul, en salata içinde ana madde olduğunu. Brokoli ve sarı soğan ve sizin favori çiğ sebzeler birkaç doğrayın. Kurutulmuş kızılcık veya kiraz domates ile üst serpin ile hizmet vermektedir.
Güneş, şeffaf sürahi içinde su kavanoz bir torba siyah çay yaprakları ve yeşil çay yaprakları iki çuval çay yapın. Güneşte dışarı senin konteyner yerleştirin ve çay tadı karanlık olduğunda da getir. Sakin ol ve istenirse yapay tatlandırıcı ekleyin. Biraz limon lezzet ve vitamin c ekleyin
Listede diğer meyve meyve salatası yapmak. Limon suyu, limon kabuğu, nane ve bir yemek kaşığı bal için bir soyunma birlikte karıştırın