İnsülin direnci kilo alımı için ilişkisi artık tıp tarafından well-accepted. İnsülin direnci kesinlikle ağırlığı artar, özellikle bel hattı boyunca teşvik. Ama biz kilo gibi daha fazla insülin direnci yükseltilir bu bir kısır döngü olur. Kabul edilen insülin direnci alıp glikoz fat olarak depolamak bazı hücre yetersizliği tanımıdır. Normalde olması gerektiği gibi bu hücreleri anlamıyla insülin yanıt yok olur.
İnsülin direnci, glukoz kan akışında kalır (nerede olması gerektiği gidemem: hücreleri), kan dengesini korumak için daha fazla insülin kan şekeri dengelemek için eklenir. Vücut enerji için saklı yağ kullanamazsınız kilo alımı yanı sıra, diğer belirti eksikliği enerji, çalıştırılamaz. Eğer durum tersine değil, insülin daha az etkili olur, diyabet ayarlar.
Koşul bir kişinin duyarlılık içinde önemli bir rol oynarlar Genetik inanılır ve bir kişi alır üzerinde egzersiz miktarını da önemlidir. Ama burada sorun tetiklemek en uygun besin ve diyet hakkında konuşmak. Karbonhidratlar insülin salgılanması, protein tarafından takip üzerinde en büyük etkiye sahip. İnsanların yağlar insülin salgılanması veya çok az etkiye sahip sürpriz olabilir. Her ne kadar tüm insanlar aynı herhangi bir diyet için yanıt, biz burada aşağıdaki gıdalar insülin direnci nasıl etkilediğini açıklayarak generalize:
1. Karbonhidrat. Bildiğimiz koşulu karşılaşan insanlar karbonhidrat anormal derecede metabolize. Bu kazanç ağırlık üzerinde bir etkisi olabilir. Bir 12 hafta çalışmada obez kadın kim deneyimli, insülin direnci, düşük karbonhidrat kalori kontrollü diyet konuldu o 19,6 kilo kaybetti. Yaklaşık 3,5 kilo kıyasla sadece düşük yağlı diyet daha fazla bu.
Bu arada, bu test yapılandırılmış diyetler kontrol etmek ve korumak için dieters kolayca hazırlanan yemekler programı ile yapılmıştır. Diyet kontrol bu kilo alımı neden diyabetik sorunları mücadele için çok önemlidir. Neyse ki bir şeker hastaları için özel olarak tasarlanmış yemek programları bulabilirsiniz.
2. Protein. Dallı Zincirli amino asitler, insülin direnci bulunan hayvan deneyleri olmuştur ama özellikle çok yüksek yağlı diyet ile birlikte zaman. Çoğu insan burada ne gerektirir enerji ihtiyacı geçmiş protein yemek değil anahtarıdır. Et ve de süt ürünleri ve baklagiller dallı Zincirli amino asitler olsun. Onlar kas kurtarma için önemlidir.
3. Yağ. Ne zaman bir doktor, bir kişi bir kilo kaybı programı koyar genellikle düşük yağlı diyet olacaktır. Ama bu insülin direnci gelince, bu şimdi yaygın olarak doymuş yağ ızdırap içinde herhangi bir rol oynamayan inanılıyor. Tran'ın yağlar konusunda bazı karışıklık 's. Bu yağlar ile insülin direnci ve insülin reseptörleri ile müdahale hiç şüphe yoktur. Ne zaman insanlar ile Tran'ın yağlar doymuş yağ karıştırmayın karışıklık var olabilir.
4. Fiber. Çözünmez lif alımını artırarak, bir test üç gün sonra orada insülin duyarlılığı önemli bir iyileşme bulundu. Çözünmez lif tüketimi 30 gram yukarıda tutarak bir gün ve azalan karbonhidratlar ve proteinler, özellikle etler, diyabet geçiştirmek çoğu insan için harika bir yol olacaktır.