Şeker hastalığı olan kişilerin yemek veya değil yemek yiyecek hakkında mitler çoktur. Patates çok kötü bir şal aldık Bu gıdalar biridir ve patates "nişastalı" sebze (ve şeker yıkmak için) Bilindiği, onlar tamamen bu şeker hastalığı olan kaçınılması gerektiğini pek çok yanlış bilgilendirilmiş kişi tarafından inanılıyor. Bu gerçekten bu kadar uzak olamazdı!
Gerçekler:
Patates
• Patates yağsız, kolesterol içermeyen, yüksek C vitamini ve potasyum ve B6 vitamini ve diyet lifi iyi bir kaynaktır.
• Deri ile bir ortalama 5,3 oz patates içerir C vitamini, 620 mg potasyum (muz, ıspanak ve brokoli karşılaştırılabilir), eser miktarda Tiamin, riboflavin, folat, magnezyum, günlük değerinin % 45'i fosfor, demir ve çinko. Bu besin güç-evde sadece 110 kalori, hiçbir yağ ya da kolesterol, sodyum, 24 gram karbonhidrat, 2 gr lif ve protein 3 gram 16 mg içerir.
• Bir su bardağı porsiyon patates yemek planlama diyabet dünyada bir karbonhidrat seçimi (15 gram) olarak kabul edilir. "Bilgisayar-patates pişmiş fareyi" biri-hizmet boyutu olarak bir bütün olarak düşünmek (bir büyük patates, 1/4).
Tatlı patates
• Tatlı patates (A vitamini bir çeşit) beta-karoten zengindir. Vücut beta-karoten tatlı patates bir hizmet için iki kez vitamin A. beta-karoten günlük ihtiyacını da kan kolesterolü azaltan bir güçlü kanser savaşçısı olandan fazlasını dönüştürür. Bitkilerde, beta-karoten yaprakları korumak için hizmet vermektedir ve güneş ışığı ve diğer çevresel tehditler yıkım kaynaklanıyor. İnsan, bu aynı bileşiklerin bloğu kanser oluşumuna Yardım ve aynı zamanda artrit ve diğer dejeneratif hastalıklara karşı korumak. Ayrıca, tatlı patates neredeyse kadar vitamini yağ fındık ve tohum ve C vitamini ve demir güzel bir doz sağlamak E sağlar.
• Bir ortalama 5,3 oz deri ile tatlı patates pişmiş 135 kalori, hiçbir yağ ve kolesterol, sodyum, 5 gram lif ve protein 3 gram 54 mg içerir.
• Bir su bardağı porsiyon tatlı patates yemek planlama diyabet dünyada bir karbonhidrat seçimi (15 gram) olarak kabul edilir.
Şaşırtıcı kalite besin içeriği hem düzenli ve tatlı patates ile şeker hastalığı olan kişilerde veya kimse bu konuda kaçınılmalıdır gıda gibi mi bu ses? Kesinlikle hayır!
Patates besin güç-ev vardır. Şeker hastalığı olan kişilerin herkes gibi gerekli enerji, sürdürülebilir kaynağı sağlamak kompleks karbonhidratlar Bunlar. Ancak, ne-meli var olmak kaçmak şeker hastalığı olan kişilerde ya da kilolu olma önlemek isteyenler veya obez veya gelişmekte olan şeker hastalığı, aşırı miktarda ve aşırı maddelerin patates olduğunu. Patates sadece olmak sağlıksız olarak yenen bir miktar büyük kızarmış veya margarin, tereyağı, krema, marshmallow veya peynir gibi diğer sağlıksız gıdalar banyo.
Patates kolayca bir şeker yemek planına uygun olabilir, ancak bireysel karbonhidrat ödenek üzerinde bağlıdır. O kendi sağlık kuruluşu ve senin Kayıtlı Diyetisyen sadece ne, bireysel Karbohidrat gereksinimleri her yemek veya aperatif olduğunu belirlemek için danışmak önemlidir. Genellikle, en fazla 15 ila 30 gram karbonhidrat kaynağı bir aperatif, 30-45 gram kadınlar için bir öğünde ve 45-60 gram erkek bir öğünde de iyi bir kural olduğunu ama bunlar sadece tahminidir. Gereksinimlerinize göre değişir. Bir patates bir karbonhidrat seçimi ½ su bardağı, kendi gereksinimlerine, olsa bile, size ilâ 1 su bardağı 1 tüketmek mümkün olabilir patates bir öğünde ½ su bardağı.
Şeker hastalığı olan kişilerin yenen tüm gıdalar gibi nasıl tek tek farklı yiyecek ve yemek için tepki görmek önemlidir. Bu şeker hastalığı olan kişilerin günde birkaç kez bir şeker ölçüm ile kendi kan glikoz testi arzu edilir. Bir yemekten sonra iki saat kan şekeri az 140 mg/dL olması isteniyorsa. Bundan daha fazla olursa, sağlık kuruluşu ve/veya kayıtlı diyetisyen, nasıl size daha iyi glukoz kontrolü geliştirilmiş yemek planlama, artmış aktivite veya ayarlamaları ile şeker hastalığı ilaçları içinde alabilirsiniz bulmak için başvurmalısınız.