Diyabetinizi kontrol altında tutulması ile yardıma ihtiyacınız var mı? Eğer düzgün diyabetinizi yönetmek öğrenmek komplikasyon geliştirme sizin riskleri önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Diyabet yönetimi bazı yararlı ipuçları için bu makale üzerine gidin.
Her zaman iyi beslenme seçimler yapmak. Gastronomi gıda yağ veya şeker çok zengin, kan şekeri düzeyi Başak hemen yapabilirsiniz. Kan şeker seviyesini kontrol dışarı almaz böylece yiyeceklere daha küçük miktarlarda yağ ve şeker ile en iyisidir. Etiketleri kontrol ederek uzak durmalısınız sağlıksız gıdalar kolayca tanımlayabilirsiniz. Kullanılan malzemeler kontrol edebilirsiniz bu yana ev pişmiş yemek her zaman daha iyi bir seçenek olduğunu unutmayın.
Gıdalar zengin lif ve kepekli tahıllar, sindirime yardımcı olur. Mısır, fasulye, avokado veya armut lifleri bulabilirsiniz. Daha çok tahıl diyet tanıtmak gerekirse, çoğu, karbonhidratlar, kepekli makarna, kepekli ekmek, kahverengi pirinç veya yulaf ezmesi elde deneyin. Sen-ebilmek da almak lif ve diyet dönüşüm ile zor zamanlar varsa tam tahıl takviyeleri.
Her zaman kan şekeri monitörünüzün sizinle almak ve aynı zamanda bazı insülin taşımak emin olun. Tüm malzemeleri ile sen her zaman tutmak için kullanabileceğiniz küçük bir çanta satın almak. Eğer mümkünse birkaç kere a gün, kan şeker seviyesini kontrol etmelisiniz her birleştirmek-in saat. Sınav o önce ve sonra yemek ve eğer bir yemekten sonra kan şekeri desilitre başına 70 miligram yukarıda önce size yemek ve 140 aşağıda kalır emin olun.
Kilo kaybetmek gerekiyor mu? Eğer kilolu iseniz, birkaç kilo kaybetme diyabet çok daha kolay yönetmek yapmalıdır. Daha aktif olmak size kilo yardımcı. İşte senin günün yürüyüş veya bazı aerobik yapmak için kendi sonlarını avantajlarından yararlanın. Yoğun bir şekilde kilo vermek ancak daha aktif günlük olmak denemek için çalışmak gerekmez.
Doktorunuz ile mümkün olduğunca sık buluşuyor. Profesyonel takip diyabet progresyon olması önemlidir. Kan şekeri düzeyini izlemenize ve ne yemek aşağı yazmak için bir günlük kullanın. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak gerekiyor bulmanıza yardımcı olur o yüzden günlüğünüze doktorunuza gösterin. Bir komplikasyon geliştirme düşünüyorsanız hemen doktorunuza başvurun.
Diyabetinizi neden izin vermeyin stres. Durum yönetimi görünebilir ilk ama şeyler ezici sonunda almak çok kolay. İlerleme yaptığınızda bir sağlıklı alışkanlık bir zaman ödül kendinizi benimseyen ve üzerinde odaklanır. Senin durumun yönetme konusunda yardım gerekiyorsa, bir destek grubu arayın veya size anksiyete ile başa yardımcı olabilecek bir danışman bulmak.
Bu yararlı ipuçları diyabetinizi kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır. Bu farklı stratejiler hemen uygulamaya başlamak ve nasıl senin durumun ilerleme doğru yönde gidiyoruz emin olmak için takip.