İnsanlar için ortak, ya da değil, etkili egzersiz hakkında endişe edilecek Diyabetik olup kendi vücudunda vardır. Çok şeker hastaları kalori yakmak hala, fitness geliştirmek ve yüksek etkili egzersiz tarafından neden aynı stres önlemek düşük etkili egzersiz seçeneği dikkate almaz.
Düşük etkili bir ayak her zaman yere dokunmadan gerekir veya bir makine veya su olmalıdır anlamına gelir. İşte düşük etkisi için bazı büyük fikirler etkili egzersiz kendiniz deneyebilirsiniz. Rakamlar bir kadın tartı 150 kim için 30 dakika egzersiz kilo dayanır...
Yani kilo sorunu değildir, vücut suyu, desteklemediği Yüzme tur harika. 30 Dakika içerisinde 363 kalori yanmış olabilir. Başkalarının size ne düşündüğünü unutma. Mahcup hissediyorum, yüzme gitmek için bir süre seçin. Kolay darbeleri ile başlamak ve daha sert, daha hızlı olanlar vücut güçlendirmek kurmak. Yoğunluğu su desteği nedeniyle hissetmeyeceksiniz çünkü iyi bir çalışma çıkmak.
Kettlebell 30 dakikada 600 kalori yakabilirsiniz. Bu salıncak bir küresel ağırlık ve çok kalori yakar. Vücut geliştirme için kullanılır ama şiddeti kalp hızı genellikle de artırır. Sınıflar için gitmek veya bunu kendi başınıza.
Saatte dört mil yürümek yürüyüş 148 kalori yakabilirsiniz. Bu egzersiz yararlanmak hızlı Alacağınız bu yüzden yürümek önemlidir. Kollarınızı ekledi yararları için pompa. Eğer daha fazla kalori yakmak istiyorsanız yokuş yukarı yürümek. Aralıkları, kalori kaybı artırmak için de kullanabilirsiniz. Yürüyüş kabul herkes o... her yerde yapabilirsiniz, çünkü egzersiz en iyi olması için her zaman.
Kürek makine yarım saatte 281 kalori yakar. Bu egzersiz makinesi tüm büyük kas gruplarını hedef ve aynı zamanda bir büyük kardiyo egzersiz verir. Hız ve/veya direnç değiştirerek yoğunluğunu ayarlayın. Genel fitness ve kalori kaybı artırmak için aralıkları yapabilirsiniz. Sizin için en iyisi ayarları öğrenmek için deneyin.
Fitness egzersiz bisikleti yanık 238 kalori her 30 dakikada bir. Eğer, hız ve direnç seviyelerini kontrol. Çok yavaş yavaş başlamak ve kademeli olarak fitness geliştirir kurmak. Orada hiçbir etkisi vücudunuzun üzerinde bile yere dokunarak çünkü.
Devre eğitim her 30 dakikada yaklaşık 264 kalori yakıyor. Bu egzersizler bir dizi birleştiren ve ne değişebilir çünkü harika. Derslere devam veya evde kendi devre kadar ayarla. Birkaç farklı egzersiz aerobik sağlamak üzere tasarlanmış ve eğitim, bir istasyondan diğerine belirli bir zaman aralığından sonra giderek direnç oluşmaktadır.
Sen-si olmak tip 2 diyabet ya da değil olsun, düşük etkili egzersiz size çok yararlanabilir. Ancak, bu size düzenli olarak egzersiz için taahhüt ve çabaları en kazanmak için uzun vadeli kalmış.