Şeker yemek ve içki çoğu yiyecek bulabilirsiniz. Son derece bağımlılık ve çoğu insan için lezzetli olmasıdır. Ancak, özlem aşmak için birkaç ipucu İşte bir şeker bağımlılığı sağlığınız için tehlikeli.
Karbonhidratlar özlem için fiziksel bir nedeni olabilir: onlar aslında hissediyorum iyi hormonu serotonin düzeyini artırır amino asit triptofan glikoz seviyelerini yükseltmek. Senin beyin kimyası bir köle olsa olmanız gerekmez; Burada birkaç alışkanlıklar-e doğru senin cravings sakin.
Öncelikle, size diyet şeker tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır, ama çok iyi olduğunu kabul ediyorsunuz. Anahtar bunu mümkün olduğu kadar azaltmak ama hala kendini zaman zaman tedavi için izin veriyor.
Daha fazla meyve yemek içerir. Bu-ebilmek hüner sizin zevkinize tomurcuklu mümin içine şeker yemiş ve şeker cravings engellenmesine yardımcı olurlar. Örneğin, bazı kuru üzüm pirinç ekleyin; Mango, ızgara tavuk yemeğe ekleyin; Kızılcık Reçeli bir kaşık, Türkiye'nin sandviç öğle yemeği için koymak; taze meyve, yulaf için kahvaltıda ekleyin. Yaratıcı olun. Eğer farklı meyve seçenekleri yük var, bu yüzden sizin gibi ve daha sık dahil olanları seçin.
Meyve suyu ve soda bol, yarısı kullanın ve maden yarım bardak ekleyin. Bu şeker tüketiminizi % 50 oranında keser. Bu daha da azaltılması çalışmaya devam, kısa bir süre içinde soda ve meyve suyu bile istemeyeceksiniz bulacaksınız.
Bir fıstık ezmesi ve çikolata karışımı kadar yapmak. Bitter çikolata melt fıstık ezmesi (tercihen organik) ile karıştırın ve soğutmak için buzdolabında yerleştirin. Size en yakın bir şeker özlem almak, karışım bir kaşık yerine gerekir. Bu kaşık şeker sadece 4,5 gr tipik bir kek 30 gram ile karşılaştırıldığında olduğunu.
Çikolata olduğunu, halsizlik, dondurucuda saklayın. Ne zaman o katı dondu çok fazla çikolata yemek daha zordur. Ama her evde devam değil iyidir.
Stok senin kiler şekerli gıdalar ve içecekler ile yok. Ne yok yiyemez. Sağlıklı alternatifler bulmak
Sağlıklı gıdalar yiyin. Bol salata ve/veya sebze her yemek ile var. Meyve veya salata meze abur cubur yerine sahip. Bir elma veya iş için birkaç havuç alarak daha sağlıklı ve daha az şeker içerir.
Vücut dışında var olan şekerler temizlemek için su bol. Lezzet için biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
Sen sosyalleştirmek sen aç değildir sağlamak. Eğer bir yemek için dışarı gidiyor, sağlıklı atıştırma önceden vardır. O zaman daha az cazip Bu gıdalar, özellikle çok sayıda restoran ekranda var nefis tatlılar tercih olasılığı olacak.
Değişiklikleri vadede saklayabilirsiniz böylece, yavaş yavaş özlem denetler. Ek yardıma gereksinim duyarsanız, doktora danışın tereddüt etmeyin.