Tip 2 diyabet varsa, sadece "diyet devam edemez" ve sihirli tedavi edilebilir. Eğer zaman %99 sağlıklı bir yaşam yol açabilir bu yüzden çok sayıda kademeli yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir.
Bazen şımartmak için izin. Bu her gün çikolata ve kek ve diğer tartışmalı besinler yiyebilirsiniz anlamına gelmez. Bu kendinizi normal tip 2 diyabet yemek olmaz bir şey için izin vermek anlamına gelir.
İşte kan şekerinizi kontrol altında mümkün olduğunca tutmak emin olmak için takip etmek önemli bazı ipuçları:
1. Önemsiz veya fast food yemiyorum. Bu gıdalar nelerdir açıklayan anlamı yok. Bu ilk etapta Diyabetik yapılan yiyecek onlar olasıdır. Gıdalar yemek değişir. Tek ideal yemek olduğunu. Sağlıklı bir karışımı güvenli aralığında kan şekeri tutmaya yardımcı olacaktır.
2. Yemek ve daha fazla ev yapımı ve taze gıda yerine var işlenmiş gıdalar azaltmak. Sağlıklı gıdalar ekranda nerede, çünkü süpermarket dış bölümünde ilk alışveriş.
3. Kırmızı et istiyorsanız, her hafta iki dört-ons bölümlerini yeterlidir. Yağlı et, karaciğer ve diğer işlenmiş et yeme planınızdan hariç. Özellikle bir kez kaldırıldı cilt kümes hayvanları Türkiye'de ve tavuk gibi en iyi,.
4. Yağ akıllıca seçin. Trans yağlar, işlenmiş aperatifler, tam yağlı süt bileşen içeren ürünler pişmiş kızarmış gıdalar, ticari küçültün. İyi yağ fındık ve balık almak. Yemek sızma zeytinyağı ile ve birçok doktor yağı kullanmanızı önerecektir değil margarin, ekmek üzerinde.
5. Senin filinta minimumda tutabilirsiniz. Eğer karbonhidrat için enerji gerekir ama doğru karbonhidrat olduklarından emin olmak. Meşrubat, spor içecekler ve meyve suları şeker hastaları gerekmez şeker yüksek seviyede içerir. Tahıllar, kepek tahıl, tohumu, fındık, meyve ve sebzeler için gidin.
6. Protein tüketiminizi izlemek. Balık ve tavuk cilt olmadan iyi. Fasulye ve soya da büyüktür. İdeal protein 5½ ons her gün miktarıdır. Etiketleri ve kitap okumak veya gıda maddeleri hakkında daha fazla bilgi gerekiyorsa internet ovmak.
7. Kişisel sodyum düzeyleri 2300 mg altında her gün tutmak. Yüksek tansiyon varsa bu daha da önemlidir. Sonra seviyeniz her gün 1500 mg yüksek olmamalı. Yüksek sodyum gıdalar satın önlemek için gıda etiketleri okuyun. Tuz evde yemek yiyecek eklemeyin.
8. Fad diyetler kaçının. Sizin gıdalardan yeterince besin almak ve böylece daha iyi tip 2 diyabet yönetmek ve uzun bir yaşam yavaş yavaş gerekli kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak takviyeleri alın.