Bir kişi bir diyabetik yemek Kılavuzu aradığında karşılaştığı en büyük zorluklardan biri olan çeşitli öneriler kendi sistemi için doğru belirliyor. Diyabetik yemek hisse gibi bir eş, çocuk ve/veya arkadaşları ile ise bir temel kural takip. Kendiniz de dahil olmak üzere herkes yemek için sever bir listesini yapın ve sizin için yanlış her şey kapalı Haç. Ailede herkes aynı yemek yiyor diyabet diyet ile büyük bir başarı oranı var. Avantajları açıktır.
Orada daha az iş yemekleri hazırlarken.
Hiç cazip şeker yüklü tatlılar ve takılmak atıştırmalıklar bulunmaktadır.
Yemek sağlıklı beslenme aile üyeleri için daha iyi kaynaklarıdır.
Bir diyabetik diyet planı kan şekeri, normal kan şekeri düşünce kontrol gıdaların inşa edilmiştir. Karbonhidrat ve sayıları düşünmek daha kolaydır. Tüketimi bir numara belli tutar aşağıda kan şekeri kontrol altında tutmak. Yağ ve proteinler de, değil en yakın olsa da karbonhidrat olarak izlenir. Bu demek iyi gıda sona geldi? Hayır! Bu ihtiyaç daha fazla etkinlik ve pişirme yöntemleri bir değişiklik gösterir.
Bu baharat!
Farklı otlar ve Baharatlar, yiyecek lezzet ve ani bir artış kan şekeri mücadele için yararlanmak. Adaçayı, kekik ve zencefil et, sebze, Balık ve pirinç egzotik enfes lezzetler sunar. Tarçın lezzetli ve onun hoş koku ile iştah için aromaterapi gibidir. Çalışmalar bu tip yarı-çay kaşığı tarçın her gün küçültme almak 2 diyabet göstermektedir:
Kan şekeri düzeyleri.
LDL kolesterol.
Trigliserit.
Toplam kolesterol düzeyleri.
Ticaret öğrenin
Benzer diğer diyet planları için işlem izin verilir. Sen tiksinmek belirli bir gıda ise, besin içeriği ve bir şey aynı değerle aynı grupta (karbonhidrat, protein veya yağ). Değişimi için özgürlük, kan şekerinizi hedef aralığında ise kontrol altında gösterilen hayat veren sonuçlarıyla, menü planı kalmak çok kolaylaştırır.
Düşüncenin tuzağına düşmemesi bunu asla kek, pasta veya diğer tatlılar tekrar yemek. Onları bir arada muamele isterseniz, onları başka bir karbonhidrat, pirinç gibi ile değiştirerek yapmak. Karbonhidrat sayımı en altında gün için tutun.
Porsiyon kontrolü ile dürüst kalmak
Büyük kase ve tabak, yemek seti oluşur, onları kenara ve herkes kullanmak normal bir boyutu olsun. Aynı gümüş için geçerlidir. Her ne kadar aklını "sadece" bir kaşığı ya da forkful ikna edecek bir dev çatal ve kaşık ortalama tablo ayarlamaktan daha tutun.
Ispanak, brokoli ve kabak (hayır tereyağı!) gibi sebzeler yarı düzenli bir plaka üzerinde koymak. Plaka bir dördüncü bir tavuk veya balık eklemek ve fasulye veya kahverengi pirinç son çeyrek için ekleyin. "Dolu taşan" için-izlenimi vermek için ikisi arasında taze meyve bir parça ayarlayın.
Doymuş yağlar kaçının
Sen-ecek bulmak neredeyse her Diyabetik yemek Kılavuzu hazırlanması ve yağlı etler ve kızarmış gıdalar tüketmek karşı dikkatli. Bir diyabetik sağlıklı beslenme ölüm kalım meselesi olduğunu. Eğer doymuş yağlar kaçınmak önemlidir bu yüzden kalp hastalığı gelişen iki kat daha fazla olasılığı var.