Yüksek yoğunluklu lipoprotein, kısaltılmış HDL, kolesterol, "iyi" tür pankreas insülin yayın ve kan şekeri seviyesini azaltmak için teşvik düşünülmektedir. Günlük klinik Endokrinoloji ve metabolizma Mayıs 2013 içinde Yayınlanan bir makaleye göre araştırmacılar yüksek HDL Bakımı ve tip 2 diyabet gelişimi kaçınarak arasında olası bir bağlantı buldu.
PREVEND çalışmada Hollanda, böbrek ve vasküler son aşama hastalıkların önlenmesi ile ilgilidir. Tip 2 diyabet önleyerek, PREVEND Diyabetik böbrek hastalığı insidansı azaltmak için umut ediyor. Altı bin kişi diyabet olmadan yedi yılı aşkın bir süredir takip edildi. Çalışmanın sonunda...
Tip 2 diyabet 394 yeni vaka görüldü.
Tip 2 diyabet gelişme riski en düşük HDL düzeyleri katılımcılarla en yüksek ve artan HDL düzeyleri ile risk indik.
Bu sonuçlar bu yüksek HDL kolesterol tip 2 diyabet gelişme düşük riski ile ilişkili olduğunu sonucuna varıldı.
HDL için arzu edilen bir düzeyi 60 mg/dL (1.6 mmol/L) olduğunu. Tip 2 diyabet önlenmesi mümkün rolünü yanı sıra, HDL kalp krizi ve felç engelleyebilirsiniz. Bu kolesterol plaklar, onları sağlıklı kan akışı için açılış ve yapım onları daha az duyarlı anevrizma ve pıhtıları kan damarları temizler. Kalp kası besleme, koroner arterlerin açık olduğunda onlar kalp çalışmaya ihtiyacı besin ve oksijen akışı edebiliyoruz. Temiz kan damarlarının onlar zarar kadar büyük büyüdü önce herhangi bir outpouchings veya anevrizması, tamir edebilir sağlıklı kan damarları vardır.
Amerika Birleşik Devletleri Mayo Clinic göre:
sigara bırakma HDL yüzde 10'u kadar artırabilirsiniz.
fazla kilolu ve obez bireyler için yağ 6 kilo kaybetme HDL olarak 1 mg/dL artırabilirsiniz.
Aerobik egzersiz HDL artırmak için başka bir yoludur. Otuz dakika bir gün, beş gün briskly yeterince quicken, nabız ve solunum için hareketli bir hafta, iki ay içinde olduğu kadar yüzde 5, HDL artırabilirsiniz.
Yüzme,
çalışan,
bir bisiklet sürme,
Tenis, oynamaya ve
kare dans
aerobik egzersizleri iyi örnekleri vardır.
Omega-3 yağ asitleri, bulunan fındık, soya fasulyesi, yosun ve diğer gıdalar da HDL seviyenizi artırmaya yardımcı. Omega-3 yağ asitleri günlük gereksinimi henüz oluşturulmadı.
Diyet Doymamış yağlar aynı zamanda HDL düzeyleri artırmaya yardımcı olabilir. Çoklu doymamış yağ oda sıcaklığında sıvı olanları vardır. Zeytin, fıstık ve kanola yağı iyi örneklerdir. Sağlıklı bir diyet en fazla 44 için 78 gram yağ günlük oluşan.