Karın yağ veya yağlı göbek sadece bir sabah, ne zaman sen uyanmak görünür bir şey değil. Bu hafta veya ay içinde önemli ölçüde görünmesi için alabilir. Belirli türde bir karın yağ, organ veya intra-abdominal yağ denilen, insülin direnci tip 2 diyabet temel neden sorumlu olduğu.
Yani, nasıl sen "büyümek" senin karın yağ?
Eğer çok fazla yerseniz, karın yağ birikir efsanedir. Bu her zaman böyle değildir. Bu ne ve nasıl yemek yemek 's. Karın yağ yanı sıra yağlı gıdalar tüketmek karbonhidrat geliyor. Biriken karın yağ için üç ana yolu vardır:
bir dengesiz beslenme sahip,
yetersiz egzersiz, ve
çok fazla yemek yeme.
Çok fazla yemek yemek çok yaygındır. Bir restoranda yemek konum sen sık sık hatta hazırlamak zorunda değilsiniz, çünkü evde... yemek düşündüğünüzden daha fazla yiyecek sipariş. Bu da genellikle yemek değil bir şey için bir fırsat olduğunu. Bu nedenle büyük bir tabak yemek arzusu.
Tatil sezonu başka bir zaman, insanlar çok fazla yemek eğilimindedir 's. Çünkü sadece bir gün Noel klasik bir durumdur. Bu birkaç gün veya hafta Aralık boyunca 's. Taraflar, iş fonksiyonları ve aile toplantılarında, bir veya daha fazla katılmak nerede genellikle çok gıda, günlerce yemek.
Çok böyle zamanlarda yemiş gıda sağlıklı değil! Onlar genellikle büyük öğünler karbonhidrat ve yağ, gözlerini yanı sıra sizin zevkinize tomurcuklu zevk... duyu artırmak için tasarlanmış konum.
İster evde yemek yemek ister, ne yiyecek olduğunu farkında olmalıdır. Her zaman alışveriş listesini almak. Etiketleri okuyun ve her ürün için sağlıklı alternatifler arayın. Taze meyve ve sebze satın almak ve işlenmiş gıda mümkün olduğunca kaçının.
Kilo tutmak için basit istenmeyen kalori yakma daha kolay yüksek kalorili gıda... yememe yoludur.
Abur cubur çok yerseniz, o senin karın üzerinde gösterir. McDonald's ile kahvaltıda götürmek, o zaman bir hamburger için Öğle Yemeği var. Bir büyük, yağlı biftek ve patates kızartması pavlova büyük bir parça tarafından takip akşam yemeği için yemek. Eğer düzenli olarak yaparsanız, bel kesinlikle artacaktır.
Yaşam tarzı da belly fat için ekler. Bugün çoğu insan arabalar, bilgisayar bütün gün oturup sonra ev ve seyretmek TV gitmek. Egzersiz için... bariz gerek yoktur bu nedenle yemek yenir yandı değil ve büyümeye devam ediyor "yağlı göbek".
Düzenli olarak egzersiz kasten seçmezseniz, metabolizma kadar hızlı olmayacak ve kalori sadece orada oturmak olacaktır. Karın yağ kaçınarak herhangi bir şansı varsa tüketmek daha fazla yakmak gerekir.
Karın yağ sağlıklı değildir. Sen-ebilmek önlemek için her şeyi: size daha sağlıklı bir yaşama sahip ve gelişmekte olan tip 2 şeker hastalığı önlemek.