Sedanter kurşun, tip 2 diyabet ve birkaç diğer ciddi hastalıklara yakalanma için bir yüksek risk kategorisinde bulunmaktadır. Toplumun çok değişti ve sonuç olarak, daha fazla kişi oturan zaman büyük miktarda harcama.
Çalışma masanıza oturup. İşyerinde veya evde bir bilgisayar önünde oturup. TV karşısında ya da bilgisayar oyunları oynarken oturmak. Eğer oturmak ve bir telefonda konuşmak. Liste uzayıp gidiyor. Çocuklar bilgisayarda oynama ve onlar için birkaç yıl önce eskiden olduğu gibi dışında oynamak yerine yerleşik diğer etkinlikler içinde daha fazla zaman harcamak.
Leicester Üniversitesi tarafından büyük ölçüde sağlığınızı iyileştirmek için yeterli olacağını günde 90 dakika oturma-zaman azalır Eğer bulundu. Bunun dışında egzersiz her hafta en az 150 dakika bunu yapmanız gerekir. Sadece 30 dakika, yapmak zor değil beş kez bir hafta içinde olmasıdır.
Bu sadece bir sedanter yaşam tarafından getirilebilir tip 2 diyabet değildir. Ayrıca kalp hastalığı ve felç endişe nedenleri sorunları yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, obezite, yavaş bir metabolizma ve liste uzayıp gidiyor olabilir.
Çünkü sadece 150 dakika haftada ılımlı egzersiz yapmak bilmek önemlidir, bunu oturup ve dört saat her gece seyretmek için bahane vermez. Bu şeyler bakmak için çok kötü bir yoldur. Bu oturma alışkanlığı kırmak gerekir.
Her TV reklam sırasında kalkmak ve yürümek çevrede veya birkaç egzersizleri yapın. Bu pek çok sorunun oluşmasını önlemek için iyi bir başlangıç olduğunu. O düzenli bir alışkanlık haline getirin. Bir kaç basit egzersizler bulmak ve her zaman belgili tanımlık ads TV'de gözükmek o rahat kanepe ve egzersiz kalkmak. Belki farklı bir daralma önlemek için her reklam tatilinde?
63.000 45 65 Yaş için erkeklerin büyük bir Avustralya çalışma olanlar küçük dört saat bir gün büyük sağlık sorunları da dahil olmak üzere sözleşme riski azaltılmış oturdu gösterdi:
Tip 2 diyabet,
kanser,
yüksek tansiyon, ve
kalp hastalığı,
En çok dört saat her gün için oturdu adam ile karşılaştırıldığında. Daha onlar oturdu, büyük risk. O günde sekiz saatten giderse, risk katlanarak arttı.
Bu istatistikler doğru ağırlık, boy, fiziksel aktivite, gelir, yaş ve denklemi içine çarpanlarına eğitim rağmen. Bir soru belirsiz, ve o olsun çok fazla oturma kronik hastalıklara neden soru ya da tam tersi olup... tavuk ve yumurta hikaye gibi biraz gerçek.
Diğer rakamlar daha bir gün televizyon önünde dört saat artırma daha kendi mortalite % 50 ve % 125 kalp krizi veya felç yakalanma riski harcama kişi gösterdi.
Sonuçta çok basittir. Kalk ve egzersiz! Yürümek, koşmak, koşu, egzersiz, çok ve sık sık hasta-sağlık--dan genç yaşta acı veya kendiniz bir yüksek risk kategorisi koyarak yapabilirsiniz her türlü yapmak.