Eğer şeker hastalığı varsa, diyet yönetmek yorucu olabilir. Diyet bile daha zor Eğer diyabetik ve evden yemek yönetme. Restoran ve fast food sadece seçenekleri olduğunda, nasıl seçmek için ne biliyor musunuz? Bu herhangi bir diyabetik için tehlikeli olduğu kesinlikle hiçbir şey yemek bir seçenek değildir. Ama en iyi seçim sınırlı seçenekleri ile nedir? İşte diyabetik diyet yemek takip olacak birkaç ipucu:
1. Ne sormak. Ne zaman sizin bilmediğiniz bir menüden yemek zorunda, kendinizi gıda gerçek içeriği nedir diye. Karbonhidratlar nelerdir düşünün: karmaşık oldukları herhangi bir lif içerirler ve bu durumda ne ölçüde? Meyve ve sebzeler karbonhidrat en iyi türüdür, ama tahıl için benzersiz besin değerini eklemeniz gerekir. Daha sonra ne tür yağ gıda sensin de arıyoruz? Hangi yağlar bu yemek pişirmek için kullanılmış ve ne kadar kullanılmıştır? Diğerleri daha işlenir ve sisteme daha çabuk absorbe bazı yağlar daha yüksek bir kalori etkiye sahiptir. Son olarak, protein türünü size yiyorsanız ne ilgilenmektedir isteyin. Yağsız et yemek ve vejetaryen yemek fasulye, baklagiller ve benzeri tam proteinler ve kendilerini olmadığını düşünün istiyorsunuz. Ne zaman doğru amino asitler, yani protein yapı taşları almanızı sağlamak için vejetaryen yemek gıda birleştirerek çok önemli rol oynayacaktır. Baklagiller ile tahıllar, fındık veya tohumlar, tahıl baklagiller veya süt ve fındık ve tohum ile bakliyat yemek.
2. Ne zaman isteyin. Nasıl sık sık yemek ile diyabet beslenme için gerekli bir öğedir. Ne zaman dışarı yemek, o daha zor, özellikle diyabet insülin ile yönetiyorsanız olur. Her şeyden önce insülin evde almaz ve o zaman bir restoran çıkmak - yiyecek gecikmeler kontrol edemez, olduğunuzda teslim kadar sizinle ilaç almak. İkinci olarak, yemek ne sıklıkta bölümü boyutları göz önünde bulundurun. Çok çok az bir kez ve onun yerine almak yemek yiyecek ev size uygun olduğunda önlemek için deneyin. Çoğu zaman önünde sizin kadar sipariş yemek gerçekten ne kadar büyük olduğunu biliyorum, yani bir artık yemek torbası, kan glikoz düzeyleri ayarsız üretilmesini önlemek sormak için hazır olacaktır.
3. Sorun olan. Diyabetik Eğer kim size yiyorsanız, yemek mutfağı olduğunu, yani ne tür olduğunu bazı sorunlar için sunabilirsiniz. Örneğin, Italyan Mutfagi sık makarna, sos ve bazen ücretsiz ekmek içerir. Her zaman tam buğday makarna için tercih, bir porsiyon, ekmek alımını sınırlamak ve süt veya pastırma gibi şeyler besi ücretsiz sipariş soslar çalışın. Tex-Mex yiyecek, o genellikle peynir ve/veya ekşi krema ile yüklü olarak geliyor, ne kadar tüketmek dikkatli olun. Ayrıca, bu yemekler genellikle derin kızarmış, yani sen nasıl onlar hazırlanmış farkında olduğunuzdan emin olun. Asya gıda bu gün daha popüler, ancak ne yazık ki bu mutfağı daha batılılaşmış olmak. Hepsi-sen can eat-büfe yaygındır ve daha fazla ve daha fazla şeyler derin kızarmış. Ayrıca, bu lezzetli Asya soslar genellikle gizli şeker ton içerir.
Sonuçta sadece yemek daha önce düşünün etmektir. Neyse ki, yemek isteğe bağlı haldedir - sadece yemek için gidiyoruz ne, ne zaman bunu yapmak için gidiyoruz ve bazı gizli kalori dan geldiği hakkında eğitimli olsun. Sen asla bilmek, yeni keşfedilmiş bilginizi ile bazı arkadaşlar yardımcı olabilir!