Tip 2 diyabet tanısı olan insanlar otomatik olarak kardiyovasküler hastalığı gelişme riski vardır. Bu iyi kan şekeri düzeyleri birlikte sağlıklı bir kalp korumak önemli hale getirir. Egzersiz yanı sıra, senin kalbinde dikkat çekmek için en iyi yolu iyi bir kalp sağlığı gıdalar yemek etmektir. Hangi yiyecek yapmak için en iyisidir? İşte bir listesi...
1. Tatlı patates. Tamamen tatlı patates için geçiş yapabilirsiniz kadar patates vermek zorunda değilsiniz. İyi bir kalp katkısı? Likopen, lif, bol vitamin ve kan şekerinizi spiking olmadan büyük tat yeteneği.
2. Havuç. Son derece yüksek lif içeriği onları kolesterol mücadele yeteneği verir. Onlar da birçok gıda karbonhidrat düşük oldukları anlamına gelir nişastalı olmayan sebze gruba ayrılır.
3. Portakal. Yararlı vitamin C ve A ile yüklü, onlar da iki çok önemli bileşenleri içerir: potasyum ve antioksidan hesperidin. Her ikisi de kan basıncı kontrolü için yardım. Daha fazla teşvik gerekir? Peki aslında onlar kan damarlarının işlevini geliştirmek ve pektin kullanarak kolesterol mücadele.
4. Kiraz. Kiraz olan kan damarlarının kullanýmlara karþý antosiyanin bilinen güçlü bir antioksidan ile yüklenir.
5. Somon. Diğer omega-3 zengin balık sardalya, göl alabalığı ve uskumru gibi çok iyi olmasına rağmen hiçbir şey taze somon atıyor. Kan basıncı düşürerek ek olarak, bu da kalbin içinde inflamasyonu azaltmak için çalışıyor.
6. Ceviz. En deli sizin için iyi, ama ceviz kalp-sağlıklı olmanın yol. Neden? Çünkü sadece omega-3 yağ asidi içerirler ama onlar aynı zamanda lif ve mono yağ içerir. Kan basıncını düşürdüğü yanı sıra ayrıca damarlarınızdan içinde yerleşme enflamasyon azaltır.
7. Yulaf ezmesi. Senin ceviz atmak için mi ihtiyacınız var? Yulaf ezmesi mükemmel bir cevaptır. Yulaf ezmesi lif reçel dolu ve kolesterolü düşürücü mükemmel bir iş yok.
8. Sızma zeytin yağı. Değil hatta sızma zeytinyağı bu yağ özelliklerini eşleştirebilirsiniz. Naturel Sızma zeytin acil sırasında çıkarılan ilk petrol öyleydi demektir. O temiz ve sağlıklı yapar. Sızma zeytin yağı çok özel olan başka bir nedenle bu antioksidanlar doludur olduğunu.
9. Kırmızı biber biber. Sadece sen baharatlı gıdalar değildir, çünkü bu baharat sayılmaz. Sadece kalbin sağlıklı bir büyük büyük destek vermek için bu baharat küçük bir miktar alır.
10. Keten tohumu. Keten tohumu dikkat kendi payına almaz ama, kalp-sağlıklı olmak kadar o mükemmel bir iş yok. Keten tohumu omega-3 yağ asitleri, yığınlar lif ve aynı zamanda kalbin yarar lignans denilen photochemicals içerir.