Tip 2 diyabet varsa, dengeli beslenme yemekler olması esastır. Başlamak için bir diyetisyen yardım talep edebilirsiniz ama sen eğitmek kendin gerekir ve yememelidir gıdalar ve ne miktarda önemlidir.
Dengeli bir diyet içeren protein, süt, tam tahıllar, lif, meyve, sebze ve bazı Doymamış yağlar. Diyabet besin Piramidi kullanarak kendinizi eğitmek, sen de yolda olacak yeterli beslenme almak.
Eğer en az altı "hizmet" tahıl, fasulye ve nişastalı sebzeler günde gerekir. Örneğin, bir dilim ekmek bir hizmet olduğunu. Bir küçük patates bir hizmet olduğunu. İki dilim ekmek bir sandviç varsa, size verir bu yüzden iki orada hizmet vermektedir. Beyaz ekmek yerine sağlıklı ekmek seçin. Kepekli, Kepekli veya Çavdar ekmek daha sağlıklı seçenekler var.
Sonraki grup sebzelerin günde 3-5 hizmet vermektedir. Bir bardak çiğ veya pişmiş sebze, yarım fincan olduğunu bir tek hizmet. Sen-ebilmek kolayca almak küçük çanta havuç ve kereviz çalışmak veya aperatifler için okul. Yemek için kolay ve çok sağlıklı. Var bolluk bu bıkmak mümkün değildir bu yüzden seçim için sebze.
Meyve günde 2-4 hizmet olmalıdır. Yine, bu kolay bir bölümdür. Bir küçük elma veya turuncu bir hizmet olduğunu. Yine, meyve aperatifler için işe ya da okula almak kolaydır.
Et ve "öteki" ise günde 2-3 hizmet vermektedir. "Diğer" kısmındaki yiyecek içerir:
Tofu,
yumurta,
fıstık ezmesi, vb aynı zamanda
et, Balık ve kümes hayvanları.
Unutmayın, etler sağlıklı bir şekilde pişirin ve yağ kırpın.
Süt 2-3 günlük hizmet vermektedir. Bir bardak süt bir hizmet olduğunu. Az yağlı veya yağsız süt, peynir veya yoğurt burada seçin, böylece ek kalori, şeker ve yağ olmadan hayati besin almak için akıllı kararlar.
Son şeker, alkol ve yağ olduğunu. Senin "hizmet bunlardan" için mümkün olduğu kadar az sınırlı olmalıdır. Bu tamamen uzak durmak ama bu bölümün "işler" her gün kullandığınız şeyler yerine öğe formu iyice düşünüp taşınmak zorunda anlamına gelmez.
Bu dengeli ve sağlıklı yiyeceklere konusunda kendinizi eğitmek için zaman alır. Bak ve tüm gıda etiketleri okuyun, eğer varsa Notlar. Sonunda sen adil bir bilgiye sahip ve etiketleri genellikle almayın öğeler dışında okumak gerekmez.
Sizin gıdalardan yeterli besin almıyor bulursanız, orada yapabileceğiniz ek vardır ama bu gıdalardan yararlanmak daha iyidir. O da daha sağlıklı gıda seçenekleri size harcanabilir para kazandıracak. Akıllı olun.
Akıllıca kararlar ve hala büyük bir yaşam tarzı korurken, tip 2 diyabet yönetebilirsiniz.