Şeker hastalığı bir yüksek kan şekeri düzeyini en önemli sonucudur, ancak dikkate, çok diğer sağlık sorunları vardır. İnsanların çoğu ne sözleşme tip 2 diyabet diyet çok şekerler yüksek vardı. Gerçekten ne yemek önemli değil-, kan şeker seviyelerini yükseltmek gıdalar uzun vadede sağlık için tehlikeli olabilir. Kendinizi hangi gıdalar gerekir ve sağlıklı kan şekeri diyet istiyorsanız yemeyelim eğitmek gerekir. Ne yemek ve ne kaçınmak için arasındaki farkı öğrenmek.
Kan şeker seviyesini kendisini tedavi olmaz; harekete geçin ve bu konuda bir şeyler yapmak gerekir. Tam tutmak düşük glisemik yiyeceklere ve yüksek kan şekeri için katkıda şekerli yüksek Glisemik gıdalar tutmak gerekir. Çoğu zaman, normal diyet bazı basit sağlıklı alternatifler bulma meselesi olduğunu.
Yemek yiyecek tek şey bir yükseltilmiş kan şekeri düzeyini sorumlu değildir; hangi gıda tüketen yolu miktarları kan şekeri düzeyleri kontrol büyük bir rol oynayabilir.
Şeker ve soda pop ile sağlıklı diyet kaçınmalısınız sadece suçluların değildir. Onlar itiraf şeker büyük yükler paketi yaparken, normalde onları günde birkaç kez tüketmeyin (ve her durumda lazım değil,). Sık sık, ekmek, süt ve makarna gibi yemek yiyecek izlemek daha önemlidir. Bu gıdalar bir yüksek Glisemik indeksi ve çoğu insan kendi kan şekeri kontrolü çalışırken gerçek sorun vardır. Normal kan şekeri düşüklüğü diyet sağlık diyabet tehlikelerden koruyacaktır.
Bir basit değişiklik yapabilir sadece tam buğday ile normal yemek beyaz ekmek yerine kepekli ekmek. Bizi en çok ekmek yemek ve bu ortak gıda ile daha iyi bir seçim yerine hızlı ve göze çarpan fark hemen yapacaktır. İyi düşük glisemik ekmek tam tahıl ve dilim başına şeker sadece 2 veya 3 gram.
Bu antioksidanlar, lif ve vitamin olduğundan kaçmadan, meyve yemeyi tavsiye edilir, sadece birçok meyve Şekerli yüklenir biliyorum. It doesn't matter meyve şekeri 'doğal' - şeker bulunur. Ondan beri belgili tanımlık yarar çok şeker olmadan size meyveleri daha iyi bir seçenek vardır.
Yemek daha sık gün boyunca küçük öğünler de büyük yarar olacaktır. Büyük yemek sindirim sistemi stres ve kan şekeri düzeyleri spike. Birkaç küçük yemek yemek veya 'üzerinde küçük porsiyonlar gündüz otlatmak' daha iyidir. Senin insülin düzeyleri daha da olacak ve daha yüksek metabolizma de yararlanacaksınız.
Yüksek metabolizma kilo kaybı anlamına gelir! Düşük şeker diyet uygulayarak, nihayet o inatçı karın yağ kaybetmek. Yaşayan ve bu şekilde yemek başladığınızda, tepe ve a yüksek şeker yiyecek varken daha önce vardı kazasında desen için hiçbir zaman geri dönebilirsiniz. Şeker ve soda enerji gün ortasında almak gerekmez.
Süre kahvaltı Eğer en önemli yemek günün birçok kişi berbat o şekerli hamur işleri ve donuts üzerinde yükleme ile. Enerji, ama Öğle Yemeği genelde ' kişi daha fazla şeker ve geri hız kalkmak için kafein tüketen anlamına gelen bir kaza' - değil mi önce aşağıda hızlı bir acele olsun. Bütün tahıl ile yapıştırma, belki ahududu garnitür ile düşük şeker hububat (gibi Cheerios) daha iyi. Bu gününüzün karşısında bir çok daha fazla 'hatta' enerji destek verecektir.
Uzmanlar yaklaşık %70 Diyabet hastalarının diyabet geliştirmek için yol açabilir kötü, şeker açısından zengin bir diyet olduğunu kabul edersiniz. Bu şeker rolünü anlamak neden ve kan şekeri kontrolü çok önemlidir. Sizin şeker ve enerji düzeyleri gün boyunca dışarı bile ve kan şekeri ile ilgili sorunlar daha sonra hayatında gelişen dan önlemek, diyet ve aktivite düzeyleri, sağduyu küçük değişiklikler yapabilirsiniz.