Bir tip 2 Diyabetik olmak, bu sizin için nedir? Bu ilaçlar kan şekerinizi kontrol etmek için varlık anlamına gelebilir. Tip 2 diyabetli çoğu kişi onların ilaç almadan kan şekerinizi düşürücü zor zamanlar var. Size katılıyorum misiniz?
Burada neden tip 2 diyabet ilaçsız kendi kan şeker düşürücü güçlük çeken dört nedeni vardır:
1. Kan şekeri düşürmek için kararlı değil.
-Tip 2 diyabet zamanlamaya göre kendi ilaçları almaya kararlıyız, ancak yaşam taahhüdü hakkında konuşuyorum biliyorum. Kan şekeri düşürmek için bir taahhüt için zihniyet değişikliği olması gerekir. Sizin zihniyet kan şekerinizi getting ilaç almadan indirdi önemli bir faktördür. Sizin zihniyet değişen bu kendinizi her gün ve eyleme üzerinde söz ile başlayabilirsiniz: "bugün, zaman tip 2 diyabet doğal evcilleştirme anahtarı is___." Küçük bir adım veya "tuşları" en iyisi. Cold turkey gitmeye gerek yok.
2. Tüm (veya yeterli) egzersiz yapmak
-Ben, tabii, araştırma defalarca bu egzersiz kanıtlamıştır çünkü savunucusu tip 2 diyabet için egzersiz kan şekeri düşük tutmak için büyük yükseltme. Eğer şu anda, büyük egzersiz! Ne sıklıkta? Haftada 3 gün yerine bir 15-20 dakika yürüyüş her gün için devam edebileceğini düşünüyor musunuz? Sonra Eğer egzersiz değil, 10 dk haftada 3-4 gün yürümeye başlayabilir miyim?
3. Yanlış türde bir meyve ve sebze yemek
-Şimdi bu tip 2 diyabet varsa tüm meyve ve sebzelerin eşit oluşturulur değil sen zaten olmalıdır. Örneğin, boğulma meyve bardak gibi şeyler şekerli şurubu yemek size meyve yeme eşit değildir. Hatta gerçek meyve ile yapılması talep çocuklar'ın tahıl yemek meyve kabul edilebilir bir kaynak ya da değil. Tüm doğal taze düşük Glisemik Endeksi meyve yaban mersini gibi yeme, ahududu, kiraz, vb olduğunu çok daha iyi bir seçenek.
Soslar, dondurulmuş sebze kadar iyi değil. "Sebze cips" gibi düz şeyler kızarmış, son derece işlenmiş derin ve sağlıklı bir yararı yoktur içerir. Düz Dondurulmuş sebzeler ile sopa, sos atlayın. Hayır daha fazla "sebze cips". Bu küçük parça içerir. Ateş patates, hani bunlar.
4. Yanlış türde bir karbonhidrat yemek
-Basit karbonhidratlar ilaç dışarı ile kan şekeri düşürücü planları varsa yemek gerekenler değil vardır. Beyaz ekmek, şeker, beyaz makarna, vb kan akışı çok hızlı bir şekilde girmek gibi basit karbonhidratlar neden ani kan şekeri. Tam buğday/tam tahıl ürünleri için sopa. Bu tür gıda kaynağı çok daha yavaş emmek.
Şimdi dört nedenleri bilmek eğer ilaçlar olmadan kan şekeri düşürmek değil. Unutmayın, bu zihniyet ile başlar. Eğer sen-ebilmek yapmak neden sayısı, o zaman dinlenme mücadelede hiçbir sorun olmalı.