Kim bir kilo sorunu savaş bu tip 2 diyabet için kilo vermek sağlıklı bir yaşam tarzı önemli bir parçası olduğunu. Ama etkili bir şekilde bu aşırı kilo vermek için güvenli bir şekilde metabolizma kadar devir için yollar bulmak gerekir. İşte sadece istenilen kilo kaybı teşvik yardımcı olmak için yapmak için altı ipuçları...
1. Kahvaltı atlamayın. Orada iyi bir nedeni neden bu yemek resmen "günün en önemli yemek" adı verilir. Bu yağ erkenden yazmaya başlamak için vücut alır ve metabolizma için günün geri kalanı için sesi ayarlar.
2. Kendini açlıktan çalışmayın. O daha az yemek size gün boyunca, vücudunuzun yakmak zorunda olacağını daha fazla yağ almak mantıklı gelebilir. Ama bu sadece küçük bir doğrudur. Evet, başından vücudunuzun gıda yetersizliği nedeniyle depolanan yağ yakmak için zorlanır. Ama bu yanan zorla sadece çok, çok kısa bir süre sürecek. O zaman vücudunuzun hızla esarete ve hayatta kalma modu, nerede o umutsuzca üzerine yağ kullanmak için daha sonra tutun açın. Sonra yağ yakmak zorunda vücut nedir? Kas!
3. Kendinizi şeyler değil. Yemek zamanı ne kadar gıda paketi olabilir görmek için bir yarışma olmamalıdır. Aslında, üç büyük öğün yemek yerine eğer bu üç orta boy yemek meze arasında ile içine kesiliyor. Gıda tüketiminizi gün boyunca daha eşit bir şekilde dağıtarak, vücudunuz için yakıt daha sürekli kaynağı sağlıyoruz. Bu yüksek ortadan kaldırır ve kan şekerinizi de içinde dips.
4. Dehidratasyon izin vermiyoruz. Bu yaygın bir senaryodur: pek çok insan yeterli su içmeyin. Kural yarısı su vücut ağırlığının her gün tüketmek etmektir. Bu çok gibi görünebilir iken, aslında ne vücudun ihtiyacı vardır. Su yıkmak ve gıda, düzgün ve daha da önemlisi, organlar, düzenlemeye yardımcı kan şekeri düzeyleri tutar sindirmek yardımcı olur.
5. Kardiyo unutmayın. Düşük etkili egzersiz vücudunuzun over-taxing olmadan senin metabolizma artırmak için mükemmel bir yoldur. Kardiyo çok verimli şekilde yağ yakar ve vücudun ihtiyacı enerji verir.
6. Ağırlıkları unutmayın. Ağırlık terbiye vücut geliştirme yarışmalar ile yaygın olarak ilişkilidir. Ama ağırlık terbiye yağ yakmak, esneklik geliştirmek, daha fazla enerji verir ve senin metabolizma artırmak için başka bir mükemmel yolu.