Aerobik egzersizleri, bu da hızlandırmak, kalp atışı ve Nefes, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gelişimini önlemek için iyi olduğu bilinmektedir. Yürüyüş ve çalışan iki tür egzersizler ve araştırmacı Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuvarı California, ABD, kendi sağlık yararları karşılaştırıldığında.
Günlük damar sertliği trombozu ve vasküler Biyoloji Nisan 2013 yılında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar 33,060 ikincisi ve 15,945 yürüyüşe baktı.
6.2 yıldan çok zaman yürüyüşe, olarak aynı miktarda koştu koşucu bulundu daha iyi yarar var.
Ancak, zaman kalori sayısını egzersiz sırasında Yakılan yürüyüş dikkate alınmıştır ve her ikisini de çalıştıran hakkında aynı fayda verdi.
Bir dakika çalışan yürüyen bir dakikadan daha yararlı hale çalışan, tabii ki, yürüyüş, daha fazla kalori dakikada yakar, ama kim kadar yapılan yürüyüşe yürüme tarafından eksikliği daha fazla dakika, hakkında ayni miktar-in yarar zaman kısa miktarda için koştu koşucu olarak yürüme var. Fiziksel aktivite her iki tip tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve koroner arter hastalığı, onlar kalori sayısı hakkında yandı aynı miktar geliştirmek için riskleri azaltmak için bulunamadı.
150 Kilo ağırlık verirseniz...
saatte 4.9 km yürüyüş saatte yaklaşık 230 kalori yakarsınız.
saat 6 mil koşma (size Peki büyüklükte olmalı) saatte yaklaşık 700 kalori yakarsınız.
20 dakika boyunca çalışan, yaklaşık 60 dakika boyunca yürüyüş gibi kalori aynı sayıda yanıyor.
Yukarıdaki araştırmaya faydaları, diyabet önlenmesi kadar aynı olacaktır ve kalp ve damar hastalığı gidin.
Diğer aerobik aktiviteler benzer şekilde karşılaştırılabilir...
Tur hızlı Yüzme saatte yaklaşık 700 kalori yakar.
Tur yavaş Yüzme saatte, yaklaşık 500 kalori yakar ve
yavaş Yüzme tur yaklaşık 420 yakar.
sırt içine koyarak saatte yaklaşık 280 kalori yakar iken ışık temizlik yapıyor, saatte yaklaşık 175 kalori yakıyor.
saatte 10 mil az bir bisiklet sürme çevrede 280 kalori saatte saat yanıklar başına 12 ila 14 mil saatte yaklaşık 560 kalori devam ederken yakar.
Ne kadar güçlü bir program devam etmek istediğiniz karar verirken doktorunuza başvurmanız. Kalbin taşırmak değil bir plan seçtiğinizden emin olun. Senin çalışmaları devam ederken, hiç ilerleme talepleri ile takip edememek kalp bulabilirsiniz. Kalp-ecek izin vermek hani ne zaman onun normal hızda istirahat ve fiziksel aktivite ile yavaşlama kapasitesini artırır. Yararları yavaş yavaş, istikrarlı bir plan çok ücretin tahakkuk eder.