Kolesterol: Nedir?Kolesterol bir balmumu benzeri yağlı madde vücutta, bu tüm vücudunuzu her hücrede. Vücudumuzun kolesterol hazım ile yardımcı olması gerekiyor Yardım Destek vitamin D ve hormonal denge. Ama, biz yemek yiyecek çok da Ayrıca çok kolesterol var.
Yüksek kolesterol nedir? Sonra bizim organları çok fazla kolesterol toplarken yüksek kolesterol var. Genellikle mümkün değildir ve pek çoğumuz onunla etrafında yürüyüş vardır ve hatta onun yüksek bilmiyorum. Şimdi bu gibi diğer, daha tehlikeli sağlık sorunları, obezite, kalp krizi ve felç için yol açabilir. Kardiyovasküler hastalık Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en kötü katiller biridir.
Üzerinde 2200 Kuzey Amerika'da bir ölüm her saniye hakkında ilgili her yıl ölü. Basit yaşam değişiklik yapmadan önemli ölçüde daha iyi bir yaşam için mücadele yardımcı olmak ve yüksek kolesterol belirtileri silmek yardımcı olur. Etkin günlük en az bir saat olmak iyi bir diyet başlatmak ve tütün ürünleri kaçınarak önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
Neden yüksek kolesterol düzenleyen yardımcı olacak 15 Bu yöntemler deneyin
1. Elma - bir elma bir gün gerçekten away doktor tutmanıza ve yardım düşük yüksek kolesterol. Aslında 3 elma, bir gün bu kolesterol devam edecektir çok iyi kontrol edin.
2. Bu değerli sağlığınız için 8 amino asitler hakkında olan arpa - ekmek, kurabiye, irmik, yulaf ezmesi ve birçok farklı tahıl bulunabilir. Aynı zamanda kan şeker normal beyaz ekmek daha iyi yardımcı olabilir.
3. Lif büyük bir miktarda fasulye - da düşük kolesterol oranı sağlar ve ayrıca yüksek protein ve demir bulunmaktadır. Seçim ve birçok çeşit neredeyse herhangi bir bakkal dükkanında bulunabilir.
4. Havuç - tam boy havuç 3 kere a gün ya da aperatif bebek havuç gün boyunca yemek olsun, Ayrıca yüksek kolesterol düzenlenmesinde yardımcı.
5. Chili Peppers - jalapenos, habaneros ve acı biber gibi kolesterol düzeyleri sabit tutmaya yardımcı harika.
6. Sarımsak - kolesterolün damar duvarlarında kadar yapı azaltmaya yardımcı olmak için bilinen birçok yemeklerinde yaygın olarak kullanılan ve ham, yayılır gibi çeşitli biçimlerde gelir ve yağlar.
7. Patlıcan - bu bitki suları büyük ağırlık kazancı ve kolesterol düzeylerini azaltmak için bağlı. Genellikle yemekler içinde kullanılan ve bazen kızarmış.
8. Yağsız en bakkallarda satın alabilirsiniz, süt - sağlıklı bir kilo korumaya yardımcı olan daha az yağ vardır ve kolesterol düşürebilir.
9. Zeytin yağı - bu yağ sızma ve/veya sızma haliyle daha sağlıklı beslenme ve düşük kolesterol, onun tekli doymamış yağ asitleri standart zeytin yağı, daha düşük için yardım için yararlı olabilir, çünkü o yemek ve salata sosları yerine kullanmak harika.
10. Sodyum ve yağ, sınırlı soğan - çok kullandığınız türüne bağlı olarak farklı antioksidan seviyeleri var. Ayrıca Anti-kolesterol özellikleri, hangi kalp sağlığı bakımı için çok iyi bağlantılı olmuştur.
11. - Yüksek kolesterol düzeylerini düşürmek çalışan biri için büyük olan Omega 3 yağ asitleri balık. Birçok türü vardır ve bu da ıstakoz, karides, Yengeç ve ahtapot içerebilir.
12. Tatlı patates - 4 - 5 kez bir hafta bu sebze yemek kolesterol seviyesini düşürerek yardımcı olabilir.
13. Yoğurt - düşük yağlı yoğurt kilo kaybı ile yardımcı olabilir ve besin değerini canlı kültürlerden artması kolesterol düzeyleri önlenir.
14. Soya fasulyesi - birçok antioksidan, fasulye başka türü daha vardır. Bir resmi kolesterol düşürücü gıda 's aslında. Bu neredeyse, o kadar kolay diyet içine düzenlenmiş olması yemek yemek her türlü değiştirebilirsiniz.
15. Yulaf kepeği - yulaf ezmesi iyi yulaf kepeği yaklaşık % 50 beslenme daha iyi ve kilo kaybı ve vücutta şeker çok daha fazla bir yatak üzerinde.