Bu sık sık insanların belli bir süre geçmiş iyi fiziksel formda olmayan bulunur. Her kişinin fiziksel kahramanlık yaşla azalır. Araştırma aslında ve yetmiş, otuz yaş arasında gösterir esneklik genellikle yüzde 20 ile 30, 25-30 oranında kadınlarda ve erkeklerde yüzde 15 20 kas kitle ve iş kapasitesi 25-30 oranında düşüş ve kitle de kemik azalır azalır.
Ama çok geç olduğunu düşünseniz bile, fiziksel durumu iyileştirmek için değil. Tüm hareket edebiliyoruz, çok geç o değil. Indian Journal Endokrinoloji ve metabolizma yayınlanan bir rapora göre hatta bir miktar yaşlı obez bireylerde fiziksel aktivite ölçülebilir sağlık iyileştirmeler yapabilirsiniz.
Aralık 2012'de müfettişler Hindistan Sri Ramachandra'ya Üniversitesi 18 yaşlı obez kadınların tip 2 diyabet tanısı bir çalışmanın sonuçlarını bildirdi.
9 katılımcıların çoğu onların uyanıkken 24 hafta için saatte 5 dakika yürüdü.
diğer 9 diyet ve egzersiz için standart iletişim kuralları izledi.
Çalışma sonunda yürüyüş grup onun ortalama HbA1c 8,76 yüzde 7.43 yüzde için geliştirilmiş ve aynı zamanda kilo kaybı. Kontrol grubun HbA1c 9.34 yüzde 8.34 yüzde artış gösterdi.
Bu sonuçlar, o tekrarlayan düşük yoğunluklu aktivite kan şekeri ve kilo kontrolü iyileştirilmesinde etkilidir sonucuna varıldı.
Küçük 3.2 km saat yürüyüş yaklaşık 140 kalori 155 kilo ağırlığında bir birey için yanıyor. Kadınlar 5 dakika her saat 18 saat yürüdük varsayarak, onlar 1,5 saat her gün için yürüdü. Yavaş yavaş 1.5 saat boyunca yürüyüş yaklaşık 210 kalori günde veya haftada en fazla 35,280 kalori 24 haftalarda eklersiniz 1470 kalori yakmış. Yaklaşık 10 kilo yağ olduğunu.
Geliştirilmiş kan şekeri kontrolü de gelişmiş, insülin duyarlılığını gösterir. İnsülin direnci tip 2 diyabet damgasını olduğundan, sadece 5 dakika uyanık saatte artışlarla alınan basit yürüme ilerleme durumu temizlemek için ekleyebilirsiniz.
Maraton eğitim başlamak için çok eski ya da obez, eski mayo içine almak için hissediyor musun? Hala küçük bir yürüyüş ile biraz iyi kendiniz yapabilirsiniz. Okuma, örme veya televizyon izlerken dahaki sefere o kalkmak ve 5 dakika her saat için bacaklarınızı germek için bir noktaya olun. Ne kaybetmeye var? Sadece bazı yağ ve insülin direnci!