Dengeli beslenme: Diyabet yönetimi için bir anahtar
Şeker hastalığı bir eksikliği ya da yetersiz insülin kullanımını neden bir tıbbi durumdur. Vücut yok insülin üreten veya geçici o insülin kullanmak mümkün.
O an değer biçmek 25,8 milyon Amerikalı diyabet muzdarip gösterilir. Ortalama olarak, şeker hastalığı olan bir kişinin sağlık şeker hastalığı olmayan biri olarak yaklaşık dört kat daha fazla para kuvvetini. Ne yazık ki diyabet tedavi edilebilir değildir ve bu nedenle diyabet yönetimi son derece önemlidir.
Belirti ve bulgular
Şeker hastalığı bir tipik yüksek kan şekeri işaretidir. Gıda sindirmek sonra biraz-in o kadar biter kan şekeri olarak. Glikoz çeşitli faaliyetler için bir enerji kaynağıdır. İnsülin olmadıkça bizim vücut hücreleri glikoz kullanamazsınız. İnsülin pankreas tarafından üretilen bir hormondur. Hormon insülin senin hücrelerinde kapı kilidini açar, böylece glukoz hücrelere girebilirsiniz bir anahtar gibidir. Yetersiz insülin, hangi geçici bir yorgun ve susuz, yüksek kan şekeri sonuçlarında miktarını görme bulanık hale getirebilir ve yaralar bu değil iyileşmek olabilir.
Diyabet en yaygın biçimleri şunlardır:
Tip 1 diyabet ise genellikle o herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak çocuklar ve genç yetişkinler, tanısı. 1 Diyabet hayatta kalmak için türü grubu her gün insülin almaya gerek.
O şimdi sık sık hatta çocuklar ve genç yetişkinler oluştuğunu, ancak tip 2 Diyabet genellikle yetişkinlik, teşhis edilir. Bu şeker hastalığı en sık görülen şeklidir. Çeşitli çalışmalarda tip 2 diyabet ilk aşamada diyet, yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli egzersiz ile tedavi edilebilir olduğunu göstermiştir. Ağırlık Yönetimi de kontrol diyabet ayrılmaz bir parçasıdır.
Gestasyonel Diyabet genellikle hamile kadınların % 2-10 gebelikte teşhis edilir. Araştırma, 15-20 yıl içinde tip 2 Diyabet Gestasyonel diyabet olmuş kadınların yaklaşık % 50'si gelişecektir ortaya koymuştur.
Yönetim
Diyabet yönetimi en zor parçası Akıllı gıda seçimler yapıyor. Bu hangi gıdalar yemek için bilerek içerir ve ne kadar yiyin için. Ayrıca kan şekeri yüksek veya düşük ve önce veya sonra fiziksel aktivite ne zaman gıda alımı ayarlamak bilerek içerir.
Tıbbi beslenme tedavisi (MNT) kapsamlı diyabet yönetimi programının çok önemli bir bileşenidir ve o iyi bir kayıtlı diyetisyen (RD tarafından) sağlanan her bir ad için bireyselleştirilmiş. Bir RD bir beslenme uzmanı ve gıda ve sağlıklı bir yaşam tarzı için diyabet ilişkisi tanımak yardımcı olabilir.
Bir doğru beslenme planı geliştirme sırasında dikkate almaya faktörler Akademi, beslenme ve Diyetetik (ve) Birleşik gıda alımı/Tercihler, yaşam tarzı, ilaç zamanlama, metabolik kontrolü, kan şekeri değerleri ve antropometrik ölçümler dahil. Ayrıca Akademisi beslenme danışmanlığı kişinin ihtiyaçlarını ve değiştirmek için hazır olarak özelleştirilebilir notlar.
Yemek planlama temelleri
Öğün Şeması bir Diyabet diyabet beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan bir sağlıklı, tüm beslenme planı temelde. O yemek ister gıdalar ve tercih edilen günlük program dayanmaktadır. Bir gıda günlük tutma başlamak için iyi bir yerdir. Beslenme günlüğü, vücudun belirli gıdalar için yanıtlama biçimini anlamak ve monitör kararları sizin diyabet yönetimi daha iyi kontrol etmek için kan şekeri değiştirme ile ilgili ve kan şekeri kayıtları gözden yardımcı olur.
Karbonhidrat sayımı, üstün gıda seçimler yapmanıza yardımcı olacak planlama bir yemeğidir. Eğer şeker hastalığı varsa, çok fazla karbonhidrat yemek, kan şekeri yüksek yükseltebilirsiniz. Karbonhidrat sayımı karbonhidrat yemek ve içecek tüm yemekler ve aperatifler izlemek için kolay bir yoldur. Eğer seyahat etmek, ya da evde yemek veya dışarıda yemek, şeker hastalığı ve kan şekeri yönetmenize yardımcı olmak için sayma karbonhidrat kullanabilirsiniz.
Okuma gıda etiketleri olan diyabet yemek planlama için bir başka önemli araçtır. Şeker hastalığı olan kişilerin yemek ne kadar miktarı belirli bir yemek için karbonhidrat bütçe içine sığması için izin tahmin etmek için gıda etiketleri yorumlamak önemlidir.
Tek bir beslenme danışmanlık sırasında Eğer bir gıda etiketi okunurken aramak için hangi bilgilerin bir kayıtlı diyetisyen öğreteceğiz.
Akademi de Glisemik Kontrolü geliştirmek için bireylerin diyabeti için fiziksel aktivite (5 gün/hafta) günde 30 dakika gibi direnç/vücut geliştirme haftada üç kez en az önerir.
Genel olarak, (eğer fazla kilolu iseniz) egzersiz ve kilo kaybı diyabet kontrol yardımcı olabilir ve diyabet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Diyabetik yemek planlama yönergeleri:
3-4 Saatte yemek/atıştırmalık yiyin
Yemek hem de atıştırmalık normal zamanlarda her gün yemek.
Gıda aynı miktarı hakkında her gün yemek.
(Hayır atlama yemekler) hızlı yapmak ve değil bayram.
Çeşitli gıdalar yiyin her gün yeni gıdalar çalışarak.
Gıda etiketleri okuyun ve sağlıklı gıda seçimler yapmak.
Sonuç
Bir mükemmel kan şekeri kontrolü sağlıklı diyabetik diyet ile ulaşmak için