Om du känner dig överväldigad i ditt personliga och professionella liv, kan det ta en vägtull på din totala glädje och välbefinnande.
I slutet av dagen, är vi alla letar efter fred i sinnet och att känna att din dag var värt det, att du hjälpte en annan och att du gjorde det bästa du kan göra?
Jag är säker på att det finns många dagar du känner så, och ännu andra gånger känns det som tyngda av allt.
Om du känner dig överväldigad, fråga dig själv dessa frågor:
Är jag överutvidga mig själv, eller försöker få för mycket gjort på en gång?
Jag ta hand om alla andra, eller försöka göra alla nöjda och glömma att jag på det listan av människor samt?
Jag driva mig för hårt, eller inte tillräckligt?
Känner jag mig bakom på många saker, eller det finns inte tillräckligt många timmar i dygnet, eller att jag inte har känt upp att göra något, och nu jag tittar på min lista över saker att göra och det verkar för mycket?
Jag hanterar mina känslor och min tid det bästa jag kan, eller är de hantera mig?
Om du är överväldigad, kan du känna utmattad. Du kanske märker dina känslor är hela kartan, eller kör högre än vanligt. Kanske du bara känner inte dig själv, allt känns som för mycket eller du känner vägde ner allt som har hänt eller saker du behöver få gjort.
Eftersom de flesta av oss, för mest del, är awesome multi-bollar i luften och allmänt har en ganska bra handtag på våra liv och känslor, vi kanske inte känner igen det tryck som vi har varit under och den vägtull som man tar tills något händer att öppna våra ögon.
Den goda nyheten är, om du är på väg in i stormen av överbelasta eller redan är känslan snöat under, det finns definitivt saker du kan göra som kan hjälpa dig att återfå din sinnesfrid.
Vad kan du göra?
Steg tillbaka. Eftersom du kan köra på över disk, är det viktigt du sakta ner en stund och ta notis om var du är och vilka val du har. Steg tillbaka innan du tar nästa steg framåt. Varva ner, ta en promenad, göra några yoga, meditera, lyssna på musik, titta på naturen, gå för en simtur, andas, etc. När du är lugnare och mer avslappnad, är det alltid lättare att se vad nästa steg är.
Att göra-lista. Listor är ett bra sätt att hålla dig på spåret, men se till att du prioritera dem från vad som är viktigast för vad som är minst viktigt på de saker som måste få gjort. Vi har ofta saker på våra listor som inte har få gjort rätt bort, och de kan vänta tills en annan gång. Du behöver inte vakuum dammråttor idag.
Be om hjälp. Detta är ett svårt för många människor, men det är också mycket viktigt speciellt när känsla överväldigad. Du behöver inte göra det ensam eller göra allt själv. Du behöver inte vara superwoman eller man hela tiden. När någon hjälper dig eller är det för dig, kan det ta en hel del påtryckningar av och ge dig stöd och tröst under en stressig tid. Du är där för andra och det är okej för andra att finnas där för dig.
Göra tid för dig. Kanske du är sist på listan just nu, men tro det eller ej att ge tillbaka till du kan fylla på din energi och sprit. I det långa loppet, kommer du lära dig hur och att takten själv och därför kunna hantera saker bättre och vara mer produktiv eller centrerad.
Säga nej. Precis som ber om hjälp, vara säger ingen kan också svårt. Om du försöker behaga andra hela tiden, eller du är pyssel saker som inte är bäst för dig just nu, eller du tar på för mycket, då innan du vet det du känner dig överväldigad. Säga nej betyder inte att du alltid kommer att säga nej, det betyder bara på denna gång är det bästa för dig och situationen att säga "Tack, men denna gång jag inte kan göra det eller, jag kommer att ta en regn-check."
Checka in. När var sista gången du kollade in med dig själv? Hur gör du just nu? Vad kan du göra för att underlätta saker eller känner dig mindre stressad eller känslomässiga? Vi brukar veta vad vi ska göra, eller vad kommer att hjälpa, men vi checka inte in för att höra vad det är, eller om vi gör vi lyssna inte. Lyssna.
Låt gå. Uthyrning gå inte alltid lätt eftersom vi vilja tror vi kan styra så mycket som möjligt. Att veta vad som är viktigt att göra och vad vi "verkligen" måste göra hjälper till att släppa taget om andra saker. Det är okej att släppa taget.
Kom ihåg, du behöver inte göra allt, vet allt och alla. Vet vad som verkligen är viktigt.
Insikt tekniken hjälper dig att se vad skapar att överbelasta i ditt liv och vad du behöver släppa taget om för att få tillbaka sinnesfrid i ditt liv.