Sedan finns det inte mycket jag kan göra för dig. Vara frisk behöver inte vara svårt, men om du inte är villig att vidta åtgärder och sätta i någon ansträngning också klart din hälsa är inte en prioritet för dig. För mig att övertyga dig medel jag bryr mig mer om din hälsa än vad du gör.
Jag kan inte berätta varför du borde få pigga och friska. Om du inte förstår varför, uppmanar jag dig att lära dig mer. Om du inte är nöjd med hur saker är och du vill må bättre om dig själv och har mer energi, så gör det inte meningsfullt att ta reda på hur?
Om du bryr dig om din hälsa och är redo att vidta åtgärder kan jag försäkra er de tekniker som jag delar med människor visar att komma i form och gå ner i vikt inte behöver vara svårt eller överväldigande, men innan du kommer in i detaljerna i vad du kan vända din hälsa, du behöver få ett handtag på vad har hindrar du tidigare.
Om det första som kommer i åtanke är att du är för lat, kanske det faktiskt inte är fallet. Från min erfarenhet har jag funnit att det egentligen inte lättja som håller människor tillbaka, det är oftast andra övertygelser och värderingar som hindrar människor från att uppnå sina mål hälsa.
Här är en övning som jag rekommenderar starkt att hjälpa du avslöja vad har verkligen hållit dig tillbaka.
Svara på följande frågor:
Vad har hindrar er från att nå dina hälsomål?
Vad är tron att stödjer dig att tro detta?Vad är fördelen med att tro att tro?
Hur annars kan du fortfarande få denna förmån utan att tro att tro? (Tips: det är vanligt att tro motsatsen)
Vilka saker kan du kan göra idag för att stödja denna nya tro?
För att hjälpa dig att förstå hur att besvara dessa frågor, är här Svaren en kund till mig delade med mig när jag frågade dem samma frågor:
1. Vad har hindrar er från att nå dina hälsomål?
Jag vill börja få mer aktiva men:
Jag kan inte hitta tid att göra det
Jag vill inte vakna tidigt
Jag är för upptagen
Jag känner mig för trött
Jag kan bara inte få motivation att komma igång
2. Vad är fördelen med att tro dessa saker?
Att jag kan fortsätta att vara lat och inte är aktiv
Att jag inte kan komma i form och gå ner i vikt så jag får vara lat och avkopplande saker istället gillar sover i, tittar på tv och gör ingenting
Att jag kan fortsätta att äta vad jag vill eftersom jag inte går ner i vikt ändå så om jag ska vara fet, kan jag också äta vad jag vill
Jag behöver inte känna smärta eftersom när jag går promenader, mina anklar och knän får ont
Jag får koppla av på soffan
3. Vad säger det dig?
Jag förknippar utövar och att vara aktiv med att inte kunna slappna av, att vara smärtsam och inte kunna njuta av mat jag älskar. Jag behöver tänka på sätt som tillåter mig att uppleva alla dessa saker samtidigt tillåta mig själv att vara fysiskt aktiv.
4. Hur annars kan du fortfarande uppleva samma förmåner i fråga 5, utan att tro saker i fråga 3?
Att koppla av kan jag göra meditation, njuta av en kopp te på verandan, läsa en bok och lyssna på lugnande musik
För att kunna fortsätta att äta vad jag vill - kan jag tillämpa principerna om befogenhet äta där jag kan äta vad jag vill men bara när jag verkligen känner det och jag hedra min hunger
För att undvika känner smärta, måste jag börja på mindre promenader till få min kropp som används för att gå. Jag kan be en vän att vandra med mig så det kan vara roligt och jag kan njuta av företaget
För att vara lata kan jag planera i tid att göra ingenting och bara vara lat men inte känna skuld. Så jag kan fortfarande vara aktiv och göra tid att vara lat och inte låta min lata tid att äta i min aktiva tid.
5. Vad kan du göra idag för att stödja denna nya tro?
Jag ska starta det roman som har suttit på min hylla som väntar på att läsas. Jag kommer att anslå 20 minuter varje dag för att läsa på kvällen för att hjälpa mig vind ner till kvällen.
Jag kommer att spricka öppna min träning dvd 6.30 am i morgon förmiddag - inga ursäkter!
Som ni kan se från detta exempel:
Denna person tillhörande att vara aktiv som något som skulle hindra henne från att ha lat tid, att vara avslappnad och äta vad hon ville. Genom att tänka på andra sätt som skulle ta itu med dessa farhågor och fortfarande hedra fördelarna med att inte vara aktiv, har vi bjudit in denna person för att kunna gör fortfarande utrymme att vara aktiva samtidigt ge tid till att koppla av, vara lat, njuta av hennes livsmedel och undvika smärta.
Hon hade ingen aning om att dessa var just det som stoppa henne. Ge detta en chans och se vad som kommer upp för dig.