Barnfetma blir en wide-spread epidemi. Andelen barn i åldern 6-11 år i USA som var feta ökade från 7 procent 1980 till nästan 18 procent år 2010. På samma sätt andelen ungdomar i åldern 12-19 år som var feta ökade från 5% till 18% över den samma period.1, 2 i December 2008 frågan om Time Magazine, de uppgav barn förväntade livslängd blir kortare än sina föräldrar. Fler och fler barn förvärvar sjukdomar som tidigare endast diagnostiserats hos överviktiga vuxna.
Min personliga åsikter och erfarenhet
Ganska skrämmande statistik, tror du? Låt mig dela mina personliga åsikter och erfarenheter. Detta är ett ämne nära och kära till mitt hjärta. Jag växte upp kämpar med min vikt. Om du aldrig kämpat med din vikt som barn eller tonåring, ni måste förstå att det finns mer än bara vara fett. Ja, jag sa fett eftersom det är vad jag var och jag blev påmind om det hela tiden. Barn och ungdomar är medelvärdet och de gör narr av varje andra någon chans de kan. Det orsakar en hel del känslomässiga smärta. Jag var mycket inåtvänd och alltid kände folk prata om mig eller skrattar åt mig. Jag hatade kommer kläder shopping eftersom jag visste att jag skulle behöva bära kvinnokläder eftersom barnkläder inte skulle passa mig. Min egen mor (Gud vila sin själ) skulle även gör mig fruktansvärt. Hon skulle säga "du är fett, du bättre förlora vikt, ingen kommer att anställa dig" eller "folk gillar inte feta människor" eller "Gud, jag hatar att köra min bil du tittar på din stor rumpa på din cykel". Du ser, hon alltid talade om "omvänd psykologi". I sitt sinne, skulle hon alltid säga negativa saker eftersom hon sa att det skulle göra oss må dåligt så vi vill göra rätt. På något konstigt, förvrängt sätt gjorde ibland det. Men det gör djupa, smärtsamma känslor som aldrig kommer att försvinna. När jag hör hur vissa människor talar till sina barn, det kryper i mig. Även något så mild som "bör du äta som", "du inte vill få fett, du", etc. känslomässigt kan skada ditt barn för evigt. Du kan inte säga någon av dessa saker till ditt barn, men om ditt barn har det minsta bit av problem med vikten, var försiktig hur du talar till dem eftersom det kommer att påverka dem resten av livet. Att känslor kommer att ha en dominoeffekt med andra saker under hela livet. De kan sakna förtroende, känsla ovärdiga eller ens oälskad.
Hälsosammare alternativ
Jag har aldrig haft barn i min egen. Jag kan inte föreställa mig hur svårt det är att arbeta heltid och sedan behöva tenderar att en familj. Med alla de aktiviteter som dagens familjer hålla sig sysselsatt med, är jag säker att hitta tid att laga mat är svårt, för att inte tala om att matlagning friska. Jag hoppas du inte misstycker, men jag ska göra några förslag, baserat på mitt liv. Om du har ett barn eller barn som har övervikt, vänligen inte tala om kost och motion. Det kommer verkligen påverka dem i en negativ, känslomässiga sätt. Vad du kan göra börjar ändra vad du gör och hur du gör saker. Här är några friskare alternativa förslag.
Börja ta promenader efter middagen. Hitta en rolig träning DVD som du kan göra tillsammans. Spela en aktiv spel på Wii eller Xbox. Göra det till en rolig tävling med någon form av cool, non-food belöning. Få dem att engagera sig i att hjälpa dig att sätta ihop en inköpslista. Starta visar dem hur man läser etiketterna. Om du vet att du gillar vissa onyttig mat objekt, men du äter dem med måtta, och dina barn inte prova utan att ha dem i huset. Om de är unga nog och inte har en ersättning eller ett jobb, kan inte de köpa matvaror, så börja göra förändringar i vad du köper.
Låt dem hjälpa dig att laga mat. Tror inte att ditt barn är för ung eller gammal att börja genomföra dessa vanor. 3-Åring kan lära sig att tvätta frukt och grönsaker, medan en 11 år gammal kan hjälpa när du lagar mat. Har det äldre barnet söka på internet efter hälsosamma recept. Gör det ett spel. Om du ett barn, säger att ska du ge dem $1 (eller något) om de kan komma med ett supernyttigt recept på pasta etc. du får min drift. Om du är på humör för pizza, göra det hemma. Du kan rulla degen ut tunnare och kontrollera ingredienserna. Använda mer grönsaker, mindre kött och ost. Har barnen mäta sås, ost, etc. så att du vet exakt vad som händer på toppen för kalorier och fett. Låt dem göra sin egen personliga pizza. Om du vill hamburgare och pommes frites, koka dem hemma. Använda mager kalkon burgare istället för hamburgare.
Skär upp en potatis, spraya dem med olivolja och baka dem i ugnen. Så småningom kommer de att få bruket att ha saker hitåt och stekt, fet mat brukar smaka bra. Om det är godis som de gillar, börja ha dem äta mer frukt. Kanske doppa bananer eller jordgubbar i mörk choklad. Allt medan du gör detta, kom ihåg att göra det till en rolig upplevelse. Hålla ord kost och motion av det. Och inte relatera till livsmedel som bra och dåliga livsmedel. Den mer du fokus på mat och motion, desto mindre kommer de vill följa. Om du bara ändrar