Typ 2-diabetes är förknippad med en ökad risk för benbrott, och kvinnor är i riskzonen för benskörhet eller svaga ben efter klimakteriet. Forskare vid Euro Medelhavet biomedicinsk Science Institute i Brindisi, Italien och andra forskningscentra i hela Italien, såg på postmenopausala kvinnor med typ 2 diabetes att lära sig risken för frakturer hos kvinnor med båda villkoren.
Deras studie, rapporterade om i Journal av biologiska reglerande homeostas agenter i januari 2015 jämfört...
18 postmenopausala kvinnor med typ 2 diabetes med
18 friska kvinnor
för tre år. Alla deltagarna var i åldrarna 55 till 70. Ben i alla deltagare händerna undersöktes med ultraljud. I början av studien var det ingen skillnad ses mellan de två grupperna. Efter tre år fann ben i diabetes deltagare var porösa på insidan - sågs detta inte i den friska kvinnors ben. Ytan av diabetiker deltagare ben var tätare än ben ytbehandlar av de friska kvinnorna.
Som ben blir mer porös blir det svagare, medan tätare ben är starkare. I benen i kvinnor med diabetes blir det inre förkroppsligar svagare medan den yttre delen blev starkare. Detta kan föreslå att kvinnor med typ 2 diabetes måste arbeta på att stärka de inre organen i deras ben. Ben är ständigt att vara ombyggd. Kalcium tas bort eller läggas till som behövs och näringsstatus.
Äta mycket frukt och grönsaker hjälper till att ge vitaminer och mineraler som behövs för att bevara stadiga ben...
äta mörkt gröna grönsaker som broccoli, bok choy, grönkål och kålrot greener kommer att ge kalcium som används för att bygga ben.
sojaprodukter med kalcium lagt till är ett annat sätt att få kalcium eller ett kalciumtillskott kan ingå i kosten.
få tillräckligt med D-vitamin genom att spendera några minuter en dag ute i solen eller genom att äta berikade livsmedel.
begränsa salt, koffein och alkohol är också bra.
Viktbärande motion, såsom promenader eller lyfta vikter, skapar ett behov av starkare ben. När kroppen känner som behöver det kommer att börja lägga mer kalcium till dem...
promenader är en enkel form av viktbärande samt aerob träning.
Walking körsituationer vikter över huvudet är ett sätt att hålla din starka Kotor och sänka deras risk att kollapsa.
allmän gymnastik, golf och racket sporter som tennis, squash och lacrosse betona ben så att de kommer att ta i mer kalcium.
Tai chi och yoga har visat sig sakta ner förlust av benmassa hos äldre kvinnor.