Så, har du blivit diagnostiserad med typ 2-diabetes. Du har berättat dina vänner och familj om din diagnos. Har du avtalade tider med läkare, sjuksköterskor och dietister. Du lär dig hur man följa en måltidsplan, testa ditt blodsocker, och kanske du behöver ge dig själv insulininjektioner. Och ovanpå allt detta... nu du arbetar med kost polisen. Det är människor - vanligtvis vänner och familjemedlemmar - som tycker det är deras jobb att berätta vad du kan och inte kan äta kost polisen. Och medan de oftast betyder väl deras kommentarer kan vara irriterande- och även sårande.
Här är några tips på att göra med kost polisen...
1. besluta om ett svar. Räkna ut vad som fungerar bäst för dig när det gäller kost polisen. Du kan välja att helt ignorera personen och inte svara. Eller du kan komma med en comeback. A humoristiska "som bjöd in kost polisen?" kan få punkt över.
2. utbilda dem. Många människor har inte en god förståelse av näring. De kan veta att det finns ett samband mellan kolhydrater och typ 2-diabetes och antar att detta innebär att du inte kan äta några kolhydrater alls. Fråga dem hur väl de förstår rollen av kolhydrater i kroppen, och sedan förklara alla behöver lite kolhydrater för energi, och det är den källa av kolhydrater - enkel vs. komplexa - som är viktigt.
3. konfrontera personen. Om dessa strategier inte fungerar, kan du behöva prata med gärningsmannen privat. Du kan låta dem veta att du förstår de berörda och försöker hjälpa, men deras kommentarer inte är bra. Kom ihåg att använda "I" uttalanden under detta samtal, som "Jag känner sig sårad när you___." Du kan också föreslå att dem andra sätt som de kan vara stödjande som tränar med dig eller kanske laga hälsosam mat tillsammans.
4. ta hand om dig. Stress och negativa känslor kommer inte hjälpa din blodsockernivå, så gör vad du behöver och skapa en positiv miljö där du kan göra hälsosamma livsstilsval. Om en vän eller familjemedlem medlem talar till dig på ett lämpligt sätt om oro de har över din hälsa, ge vad de säger några trodde. Om det finns förändringar som du känner att du kan göra för att förbättra din kost, träning eller andra områden av din diabetes förvaltning, be för stödet du behöver för att lyckas. Till exempel, om du har en hård tid undvika äta sötsaker, prata med din familj om inte serverar dem så ofta. Om det är ett livsmedel som du måste undvika, är det sannolikt en mat som resten av familjen inte behöver äta heller.