Om du har just fått diagnosen typ 2-diabetes, kan det vara överväldigande att räkna ut var du ska börja. Men det finns massor av resurser som kan hjälpa dig att lära dig hur du hanterar ditt tillstånd. Dina första steg i självförvaltning kommer att kost och motion samt eventuellt oral medicinering eller insulin.
1. kost och motion. Måltidsplanering, motion och viktminskning är första stegen för att hantera typ 2 diabetes. Och du får att kunna hantera din diabetes med kost och motion ensam och inte hamna behöver tablettbehandling eller insulin.
Måltidsplanering är en viktig del i att upprätthålla eller ens vända typ 2-diabetes. Det finns några system du kan använda för måltidsplanering:
Carb räknar,
glykemiskt index, och
metoden plattan.
Måltidsplan du väljer bör arbeta runt ditt personliga schema och matvanor. Var och en av dessa metoder kommer att hjälpa dig att bestämma vad man ska äta och hur mycket man ska äta, vid varje måltid och mellanmål. Dessa metoder hjälper dig också:
äta rätt portionsstorlekar,
sprida ut de kolhydrater du äter hela dagen, och
minska mängden enkla sockerarter du tar i.
Träning hjälper till att kontrollera diabetes genom att sänka ditt blodsocker. När du tränar, är socker flyttade från blodet till dina celler att ger dig energi att utöva. Motion hjälper också göra din kropp mer känslig för insulin. Dessutom, om du behöver gå ner i vikt, motion hjälper genom att bränna extra kalorier.
Efter din måltidsplan och tränar hjälper dig gå ner i vikt. Att förlora vikt hjälper kontroll eller även omvänd diabetes genom att bli av med fettet lagras i kroppens celler som gör dem resistenta mot insulin. Viktminskning hjälper också genom att eliminera den feta partiklar i bukspottkörteln. Dessa feta partiklar bygga upp och täppa till bukspottkörteln. Det kan ta ett tag att gå ner i vikt, men det är okej för att vara långsam och stadig med din viktminskning. Så snart du förlorar även 5-7% av din vikt, börjar din diabetes styras bättre.
2. tablettbehandling. Din läkare kan ordinera orala läkemedel för att hjälpa dig hantera ditt blodsocker. Det finns flera olika typer av orala läkemedel som fungerar på olika sätt:
några tvinga cellerna i din bukspottkörtel att släppa mer insulin,
några gör njurarna utsöndrar mer glukos, och
några minska mängden glukos som produceras i levern.
Din läkare kommer att besluta om du behöver mediciner och vilken typ som fungerar bäst för dig.
3. insulin. Du kan också behöva ta insulininjektioner. Ta insulin hjälper din kropp använder socker för energi och flytta det blod. Om du behöver ta insulin, behöver du troligen en injektion per dag. Det finns olika typer av insulin som fungerar för olika längder av tid och har olika styrkor. Din läkare kommer att bestämma vad du behöver.