Så, en liten birdie berättar att en inbrottstjuv i morgon kl 3:17 kommer till ditt hem för att råna dig. När han anländer, du kommer att överraska honom och som ett resultat, han kommer slå blir du ner så illa att du i sjukhuset i veckor. Om du skulle kunna ha denna typ av insikt i framtiden, skulle inte du på något sätt förbereda för händelsen före tid? Du kanske vill varna polisen, installera ett larm, se till att lås på dörrar och fönster var i gott skick, eller ens få en pistol, bara i fall allt annat misslyckas.
Diabetes kan vara en inbrottstjuv av olika slag. Det kan beröva dig din hälsa och vitalitet. Det kan stjäla åren av ditt liv bort. Det kan lamslå eller blind du, precis som våra inbrottstjuv visat, om vi inte vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. De försiktighetsåtgärder kräver troligen några livsstilsförändringar, eftersom jag anser att vår snabba livsstil är orsaken till ökar vi ser i typ 2 diabetes diagnoser runt om i världen.
Vår livsstil representerar de framsteg vi har gjort inom teknik och livsmedelsförädling. Våra enkel tillgång till, och priset på snabbmat har även främjat en mer stillasittande livsstil. Tron att det är dyrt att äta livsmedel som är bra för oss är bara fel, och folk som förser oss med hamburgare för en dollar och fot långa subs för 5 dollar, bara förstärka denna tro. Förändring är inte lätt, det kräver medveten ansträngning från vår sida att åstadkomma det.
En läkare representerar våra system för tidig varning. När du är diagnosen pre-diabetes eller typ 2-diabetes, det är gången bör du göra nödvändiga ändringar i din livsstil att förhindra inbrottstjuven kommer in ditt hem. Livsstilsförändringar representerar nödvändiga åtgärder för att hålla inbrottstjuv från att stjäla din år, förlamande eller bländande du. Trots allt, kommer han i morgon, så det finns ingen tid att förlora. Dessa förändringar bör inkluderar men begränsas inte till:
Kost
Gröna bladgrönsaker och korsblommiga grönsaker
Lågt glykemiskt belastning grönsaker
Fullkorn baljväxter
Frukt
Bra oljor
Mejeri
Högkvalitativa protein
Motion
Måttlig aktivitet i 30 minuter om dagen, eller 150 minuter per vecka
Detta inkluderar shopping, gå upp och ner trappor etc
Viktminskning
Att förlora 7% av din kroppsvikt kommer att förbättra insulinkänsligheten
Leder till andra hälsofördelar
Pistolen kan representeras av en hälsocoach. Som sagt, förändring är inte lätt, och det kan vara ännu svårare om du försöker göra det ensam. Hälsocoach hjälper vägleder dig genom en labyrint av information och hjälpa dig att utveckla en handlingsplan som innehåller SMART mål.
S - specifika
M - mätbara
A - kan uppnås
R - realistiska och relevanta
T - tid-baserad
Hälsocoach, särskilt en vars fokus är i området av diabetes, kan hjälpa och stödja dig genom upp-och nedgångar av förändring. Det kommer att finnas tillfällen då det är lättare att gå tillbaka till det gamla sättet att äta och inte tränar, men du är ansvarig inte bara för dig själv, men hälsa tränare samt. De kommer att visa dig den kärlek du behöver för att motstå frestelsen, ta dig till din alternativa framtid att påminna dig om varför du behöver ändra, och hämtar dig när du faller.
Be din läkare om de känner till hälsocoach som kan hjälpa dig att göra de förändringar som krävs för att förhindra att den tysta inbrottstjuven kommer in du hem.