Diabetes är en ansträngande tid i någons liv, men du kan göra det hanterbart med de val du gör. Det kan verka som en skrämmande uppgift först men efter att du få det under kontroll du kan förvänta dig att leva ett fullvärdigt liv. Följande är några praktiska tips som hjälper dig att fatta bra beslut. Läs om.
Det finns många diabetiker samhällen över hela nationen, så be din läkare att hitta en i närheten som du kan besöka. Här hittar du att de människor som deltar har bra tips och tricks som de använder och den medicinska personalen som deltar kan besvara alla dina frågor. De är alla i samma båt som du och är där för att stödja dig i din resa!
På jobbet, försöka få i så mycket motion som möjligt att hålla din Diabetes i schack. Ta trappan till nästa våning att använda tvättrummet, eller gå en rask promenad runt bås under en paus. Du kan även pumpa några järn med en flaska vatten när du är på telefonen!
Äta färska, icke förädlade livsmedel är ett enkelt sätt för en diabetiker att hålla sin vikt i kontroll och blodsocker stabilt. Av shopping endast utanför gångarna i mataffären hittar du inte är utsatt för den förädlade sockerhaltiga eller kolhydrat-lastad behandlar, kan det leda till frestelsen.
Öka ditt intag av magnesium är inte bara bra för ditt hjärta, det kan hjälpa din diabetes också! Du kan hitta massor av magnesium i fisk, bladgrönsaker och nötter, så inkludera dessa element i din kost så ofta som möjligt. Mandlar är ett utmärkt val till hugg som mellanmål någon gång.
Inte äter snacks ur väskan. Genom att äta snacks direkt från dess behållare, är du mer sannolikt att äta för mycket och skapa en stegring i ditt blodsocker. Få en tallrik och sätt en liten del på tallriken. Äta det långsamt njuta av smaken och inte får mer när du är klar.
Många tror att diabetiker har att undvika alla sötsaker, men detta inte är nödvändigtvis sant. När du planerar en söt dessert eller mellanmål, se bara till att det ingår i en hälsosam måltid eller motion. Din läkare kan vägleda dig med tips som hjälper dig att inkludera desserter och snacks i kosten.
Äta ute på restauranger eller att få ta ut är inte bara dåligt för en diabetiker hälsa, men också deras checkhäfte. Spara pengar och din blodsockernivå genom att äta hemma istället. Du kan hitta många imitatör recept online för alla dina favoriträtter, och även hälsosamma versioner som är bättre för dig.
Ett tips för att förebygga eller hantera diabetes är att äta fiberrik mat som fullkorn så mycket som möjligt. Bearbetade livsmedel, inklusive vitt bröd, har ett högt glykemiskt räkna på grund av att vara full av raffinerade kolhydrater och dessa kan öka diabetesrisk. Detta beror på att de leder till spikar i blodsockernivåer medan mer naturlig mat, desto lättare är det att brytas ned.
För att hålla stress från upphöja ditt blodsocker, försöka öva meditation. Meditation är ett snabbt och enkelt sätt att lugna dig själv ner och hålla ditt blodsocker stabilt. Om du känner dig irriterad eller överväldigad, ursäkta dig själv, sitta ner och ta några minuter att meditera. Det kommer att göra din diabetes mycket lättare att hantera.
Om du lider av Diabetes, ett bra tips är att äta barer eller skakar göras speciellt för diabetiker mellan dina måltider när du är ute. Detta kan hålla ditt blodsocker även. Men vill du undvika dessa utöver dina måltider eftersom det kommer att orsaka din glukosnivåer att klättra. Använd dem bara som måltidsersättningar!
Om du har typ 2-diabetes, och de läkemedel du tar inte hjälper också som du hade hoppats, stressa inte för mycket. Många diabetiker behöver insulin, och de gör nu insulin pennor som kommer att kontrollera ditt blodsocker bättre än sprutorna. Se till att de omfattas av ditt försäkringsbolag innan du hämtar en, eftersom det verkar vara något försäkringsbolag inte kommer alltid att godkänna.
Är du inte glad att du tog bara några minuter att läsa dessa praktiska tips? Kom ihåg, när du lär dig att hantera och leva med din Diabetes, det kommer att bli naturligt för dig. Det tar bara lite tid att lista ut vad som är bäst för dig. Så, varför inte börja idag?