Perifer neuropati, diabetiker komplikationen orsakar domningar eller en känsla av stickningar, är mer än bara en irriterande obehag. Det kan göra det obekväma för diabetiker att gå eller att arbeta med sina händer och kan signalera värre framöver...
förlust av känsla kan bidra till falls och skador.
fötter kan bli skadad eller infekterad utan smärtan som talar deras ägare att läkarhjälp behövs.
När infektioner sprids genom benet, blir ibland amputation nödvändigt. Upp till 40 procent av alla som diagnostiseras med diabetes uppleva perifer neuropati, och villkoret är relaterad till så många som 60 procent av fot- och amputationer.
Ta hand om dina fötter - en av de viktigaste målen av att leva med diabetes är att hålla alla lemmar.
I en studie som rapporterade om i tidskriften livskvalitet Research i December 2013, utredare vid Manipal universitet i Kamatka, Indien, tittat på effekten av ett 8 veckors program med måttlig intensitet motion på perifer neuropati hos typ 2-diabetiker...
66 diabetiker ingick,
29 tilldelades till en övning grupp.
I slutet av studien övningen gruppen visade...
förbättring av smärta,
förmågan att känna,
förmåga att utföra aktiviteter i dagliga livet, sociala livet och livskvaliteten i allmänhet.
Från dessa resultat slutsatsen var aerob träning är viktigt för att förbättra livskvaliteten hos typ 2 diabetiker med perifer neuropati.
Före början någon motion kurs rekommenderas diabetiker att kontrollera sina fötter för blåsor eller infektioner och rapportera dem till sin läkare. En fysisk undersökning inklusive en hjärtat undersökning är också en bra idé att se hur mycket aktivitet och vilken nivå av aktivitet är säker.
Även om individuella behov bör bestämmas av diabetikers allmänna hälsa, används Manipal universitet studien måttlig aerob träning med en hjärta reserv på 40 till 60%. Pulsreserv bestäms av en persons puls i vila och hans eller hennes ålder. För att avgöra din reserv, först mäta pulsen i vila innan jag går på morgonen. Subtrahera sedan din ålder från 220 (maximal puls). Subtrahera din vilopuls från pulsen maximala att avgöra ditt hjärta reserven.
Till exempel, om du var 40 år och hade en vilopuls 70, skulle sedan din vilopuls maximalt vara 180. Subtracting 70 från 180 skulle ge dig 110.
ett mål för varje aerob session kan vara att nå reservatet 40 till 60 procent om din läkare beslutar att det är hälsosamt för dig.
Om du ville ha en 40 procent reserv skulle du flera 110 by.40, vilket ger dig 44,0. Lägger du sedan till din vilopuls, 70, och 44,0, som skulle ge dig 114 som ditt mål mål.
Igen, diskutera ditt mål med din läkare innan du påbörjar en kurs av aerob behandling.