Om det finns en sjukdom som verkligen kan försvagar kroppen och leda till döden, är det diabetes. Du har dock tur eftersom detta är faktiskt en sjukdom som kan du förhindra. Det har blivit ännu viktigare att ta reda på vad som orsakar diabetes och vad du kan göra för att se till att du minskar dina chanser att någonsin bli diabetiker med ökande fall av diabetes i världen.
Om du redan har diabetes, behöver du inte oroa dig eftersom beroende på vilken typ du har du kan även vända på det eller åtminstone hantera att kontrollera det så att du inte behöver oroa dig mer försvagande effekterna. Nedan följer några tips för att du är säker på att hitta intressanta.
Vad man ska äta och vad man inte ska äta
De flesta experter är överens om att människor som är överviktiga har större chanser att utveckla diabetes och detta borde berätta att ett sätt att undvika diabetes är att titta på vad du äter och bo inom en normal vikt.
De flesta människor som tillfrågas om diabetes säger ofta att det har något att göra med socker och att socker skall undvikas till varje pris. De är bara hälften rätt sedan diabetes sedan har något att göra med socker men det inte innebär socker skäras helt. Som en diabetiker, kan du ha socker med ditt kaffe eller din dessert; se bara till att du använder mycket små mängder och att du inte har det varje dag. Ännu viktigare kan du ha socker så länge du styr portionr och koppla ihop den med motion.
Det hjälper också om du väljer var du lagt sockret. bakade bakverk med raffinerad stärkelse, är massor av smör och socker ett stort no-no medan sätta ett stänk av socker på din grapefrukt är helt bra. Om du verkligen vill spela säkert, du kan också göra användning av konstgjorda sockerersättningsmedel som lika eller Splenda och om konstgjorda stör du kokos sap socker som har kan lågt glykemiskt index göra susen.
En annan sak som folk tror om diabetes är att det är bäst att äta en kost som är hög i protein eftersom kolhydrater bryta ner till socker. Vad du behöver inse om denna hög-protein diet är att det kan leda till insulinresistens vilket är en nyckelfaktor i diabetes. Det är bättre att äta en hälsosam kost som innehåller korrekt portioner av proteiner, kolhydrater, grönsaker och ja lite godis på sidan i form av frukt eller yoghurt.
Det skulle också hjälpa om du skulle prova några kosttillskott som har visat sig vara effektiva för att hantera socker i blodet. Du kan hitta massor av kosttillskott på marknaden och medan några är gjorda av stora namn pharm företag kan du också hitta alla naturliga diabetes kosttillskott som moringa te och kapslar som sura-sop juice eller Acai berry piller och koncentrat. Fråga din läkare innan du bestämmer dig att ge dem en chans.