För varje faktum tillgängliga relaterade till bantning och viktminskning, verkar det vara en myt som också finns. Om du har typ 2-diabetes, din hälsa redan är en utmaning - om du tror myterna, det bara blir svårare. Så är här några myter du inte behöver tro...
Myt: Hoppa över måltider hjälper dig gå ner i vikt.
Fakta: Om du hoppar över måltider, du kan faktiskt gå upp i vikt. Detta beror på att din ämnesomsättning saktar ner och känns hungrigare än normalt. När du äter nästa, kommer du troligen äter mer än vad du borde och så kalori räkna ökar väsentligt.
Frukosten är den värsta måltiden att hoppa över eftersom det jump-starts din ämnesomsättning. Om du äter en hälsosam frukost, blir du mindre risk att äta för mycket under dagen. Ditt nervsystem och hjärna behöver socker för energi så det kan fungera. Om du inte äter dina måltider, har din kropp att använda lagrade kolhydrater bränsle det.
Myt: Dricka mycket vatten hjälper dig gå ner i vikt snabbt och enkelt.
Fakta: Du behöver dricka mycket vatten att förbli hydrerad. 60% av din kropp är comprized vatten och upp till 75% av dina muskler är vatten...
vatten kan hjälpa dig gå ner i vikt om du dricker det istället för juice, läsk och alkohol. Dessa drycker innehåller socker i stora mängder som är ohälsosamma.
vatten dämpar din aptit, hjälper dina njurar fungerar effektivt och hjälper till att förhindra förstoppning.
Det förbättrar också...
tonen i dina muskler,
hjälpmedel matsmältning,
hjälper om du känner dig deprimerad,
slagsmål kronisk trötthet och
skyddar mot allergier.
Myt: Eliminera mejeriprodukter ur kosten.
Fakta: Behöver du mjölk i kosten. Dock välja alternativ för fett och fett. Kvinnor särskilt behovet av kalcium finns i mejeriprodukter. Studier har visat att om du tar tillräckligt kalcium via kosten, du kan gå ner i vikt.
Myt: Din viljestyrka är det mest värdefulla elementet i din vikt förlust resa.
Fakta: Du behöver stark viljestyrka men du behöver också disciplin och kontroll. Det finns också många andra faktorer som kan påverka din framgång inklusive din...
allmänna hälsa,
miljö,
familjesituation och
Om du får stöd från de omkring dig.
Dina livsstilsval påverkar hur framgångsrik du kommer att, liksom styrkan av influenser utifrån. Din viljestyrka är inte tillräckligt för att säkerställa din framgång.
Myt: Eftersom stärkelse gödning, du bör begränsa ditt intag.
Fakta: Många livsmedel med höga halter av stärkelse har låga nivåer av kalorier och fett. Tyvärr, människor tenderar att lägga till fettrik mat - som smör, majonnäs och gräddfil, vilket ökar nivåerna som stärkelse. Livsmedel med hög stärkelse är komplexa kolhydrater så de tar längre tid att smälta och hålla dig full för längre. De ger din kropp energi också.
Aldrig tro myter utan kontrollera dem ut själv. Oavsett om du har typ 2-diabetes, en annan allvarlig sjukdom eller sjukdom, eller är helt friska, du måste titta på vad du äter eller din hälsa kan påverkas.